Kako izgubiti težinu nakon praznika?

Uklonite višak težine nakon blagdana želje, vjerojatno svaka druga žena. Prema statistikama, u prosjeku smo zaposliti dva tjedna odmora za dvije do pet kilograma. Naravno, to je prirodno da svatko želi opustiti, opustiti od stresa i preopterećenja, jesti dosta dobar. Sve je dobro, ali stoji na vagi nakon par tjedana, dobili smo novi šok brojeve na tim skalama!

Što bi trebao biti napajanje nakon praznika?

Nema potrebe žuriti iz jedne krajnosti u drugu, „sjedi” na strogu dijetu nakon jela, i što učiniti nakon odmora blagdane i kako resetirati višak težine, će biti učenici iskusni nutricionisti. Oni su upozoreni da ne posti, i kombinirati pravilnu prehranu sa fitness treninga, a zatim na „odmor” od kilograma će biti više. Istovar tijelo nakon blagdana je potrebno, jer je sigurno bio tijekom blagdana mnogo štetnih i vrlo visoko kaloričnu hranu.

Ovdje su osnovna pravila opskrbe nakon odmora:

hrane nakon blagdana treba biti zdrav, trebali zaboraviti masnim umacima, majoneza, konzervirana hrana, kiseli krastavci, dimljeni;
učinkovito očistiti tijelo treba čistu vodu, osigurati da je ona, u volumenu od dvije litre dnevno;
Jedite puno voća i sirovo povrće, piti više mlijeka pića. To ima više smisla koristiti jogurt s nula masti i prirodni jogurt;
Svi dijelovi moraju biti vrlo skromna, poželjno je da imaju pet ili šest puta dnevno;
slastice iz prehrane također treba ukloniti, ali ako ne može živjeti bez slatkog, jesti med, marshmallows, želea, sušeno voće ili kandirano voće.

Kako izgubiti težinu nakon blagdana s „šok terapije”?

Ako je spor, blagi gubitak težine ne odgovara, možete koristiti metodu koja se preporučuje na zapadni nutricionisti. Oni nude „šok” dijeta, koja se može koristiti za uklanjanje čak tri kilograma tjedno, a bez previše poteškoća i patnji. Jedini uvjet ove metode je sljedeći: što vam je potrebno da se „sjesti” na dijeti odmah nakon praznika! Što više vremena propustiti, teško da će se riješiti viška masnoće, jer će imati vremena podmuklo „riješiti” u problematična područja.

„Šok” dijeta nije pogodna za one koji imaju problema sa želucem, srce, endokrini sustav, bubrega, krvnih žila. Može se koristiti samo iznimno zdrave ljude. Ovaj sustav se razlikuje od drugih metoda njihove pismenosti - to može napraviti struk tanji, a tijelo - zdrav.

Gotova izbornike za svaki dan u tjednu je kako slijedi:

utorak: par svježih naranči plus tri žlice pari muesli jutro, nemasnog jogurta za ručak, beskvasni kruh, 180 g kuhane ribe i 150 g mahuna za ručak, popodnevnu užinu i jabuke za jaja tjestenina s 80 g večeri.
četvrtak: beskvasni kruh i sok od brusnica ujutro, kao kruške snack, salata sa kupus, zelje i rajčica s kriškom kruha i sira u popodnevnim satima, jogurt za ručak i 80 g špageta sa salatom u večernjim satima.
četvrtak: jogurt i smeđi kruh ujutro, dva kivi snack na 200 g ribe s povrćem za ručak, koktel od voća i mlijeka za ručak, 70 g riže, 100 grama povrća u večernjim satima.
utorak: tost i jabuka biljni čaj ujutro, za jogurt užina, 100 g kozica 200 g kuhane mrkve i graha na ručak, a onda - jabuka večera - 50 grama tjestenine s povrćem i sirom.
petak: čaša mlijeka sa heljde za doručak, snack kruške na 150 g zelene salate i komad kruha s danom jaje na ručak jogurt, na večeru - 50 grama riže, kuhano lignje, 150 g ribane mrkve, 40 g sira.
subota: Pire mrkva, syrovotki šalice, pecivo ujutro, mlijeko i voćni koktel kao snack, piletine i rajčice tijekom dana, riža s gljivama (50 grama) u večernjim satima.
nedjelja: jutro - biljni čaj i naranče, sir bez masnoća kasnije, juha od povrća dnevno, riža i kuhano jaje u večernjim satima.

Sada kada znate kako izgubiti težinu nakon blagdana s „šok” dijeta. Zanimljivo je ne samo učinkovitost, već i činjenica da ona može pomoći da postavi temelje za pravilnu prehranu.