Kako izgubiti težinu nakon praznika?

Najvažnija stvar - to će se smiriti i shvatiti da ništa izvan strašno nije dogodilo. Osim toga, isti je sada doživljava velik dio svjetske populacije, jer su praznici - dobrodošli, uvijek kratak, intenzivan i naravno, ukusna. Ali ti ne ide dobro jesti na dosljedan osnovi?

Brzo doći, brzo otišao

Prije svega, kako izgubiti težinu nakon praznika, ona će reći duljinu svečanosti. Ako je praznik bili su u posljednje dvije godine - je jedna stvar, ali ako imate na umu neke dva tjedna božićnih jela - je sasvim drugo.

Dva tjedna je nemoguće birati puno masnoće, maksimalna - 2-3 kg. Ako je bilanca pokazuje veliki višak, zapamtite, to je voda. Ona gradi, jer je vaša dijeta je puno krastavaca.

Normalizirati aktivnost gastrointestinalnog

Dakle, želite dovesti tijelo nakon blagdana, vjeruj mi, sada više nego ikada, loše sjedi na niske kalorijske, krutog prehrani. To će samo dovesti do neuspjeha i novi prejedanje.

Vaš želudac je sada jako ljut - on je imao previše posla u posljednjih nekoliko dana. Dakle, meni treba normalizirati svoje poslovanje. U našoj prehrani tijekom (ili nakon) prejedanje treba sadržavati:

juhe;
žitarice mlijeko (bez ulja);
nemasnog životinjski protein (1 puta tjedno meso, 2 puta - pileći, 2 puta - ribe);
mliječnih proizvoda (sir - do 20% masti, svježi sir - do 5% mlijeka, - 1,5%);
povrće - do kg dnevno;
voća - 300 grama po danu;
sušeno voće, orasi, maslinovo ulje;
nema jak čaj, kava,
2 litre vode dnevno.

Sve je jednostavno i ukusno. Nije ograničeno, a normalizaciju samo obrok, Vi ćete baciti sve „extra” najviše dva do tri tjedna. Zapravo, gubljenje težine treba uzeti što više vremena u debljanje.

Post dana nakon jela dozvoljena samo nakon konzultacije s nutricionistom. Shvatiti da je vaš želudac je sada ljuta i bilo štrajk glađu će dovesti do žgaravice, gastritisa, čira na želucu, kao i pogoršanje kroničnih bolesti. Prvi tjedan nakon blagdana, trebali ste Kako bi se tijelo nakon blagdana obavija hranu, koja će se opustiti i probavnog trakta.

Baš kao što je neprihvatljivo glad je neprihvatljivo i obilna hrana. Svaki novi prejedanje će poništiti cijeli proces oporavka. Stoga, treba jesti - frakcijskih prekide između obroka ne manje od 2 sata, ali ne više od 5.

Ako idete u posjet i ne želim uvrijediti domaćicu, probati sve, ali ne jesti obilno.

Što se tiče vježbanja, trebali početi s 1 razredu i 1 dan odmora, a ne visokih opterećenja i obične „zaryadok” i „zagrijavanja”.