Kako izgubiti težinu 30 kg?

Ako mislite da za izgubiti težinu na 30 kg može biti brz, za tjedan ili dva, ovaj članak nije za vas, to neće biti zanimljivo. Bolje je biti angažiran u akumulaciji novca za liposukcija i Umetanje želudac, iako je malo vjerojatno i da, i drugi će dati dramatičan učinak u kratkom roku. Ako želite znati kako izgubiti težinu 30 kg, biti spremni za ono što će morati reći zbogom najviše ukorijenjene navike i početi sasvim drugačiji način života.

Utvrđivanje uzroka

Ako ste dobili ono što vam je potrebno za izgubiti težinu 30 kg, onda, u svom životu, postoje određeni faktori koji očito doprinose debljanje.

Odricanje - rođenje nije razlog za debljanje. Vaš poslije poroda težina - privremena, ona će sići nužno, ako jedete uravnotežen način, i za obavljanje osnovne vježbe.

Sami vrlo dobro koja je dovela do debljanja znati. Neka je to lice.

Razlog №1 - prejedanje i hrana nije ti proizvodi

Ako vaš jelovnik sastoji od pržene, masne, dimljena, brašno, iznenadio još deset dodatnih kilograma ne isplati - to je logična posljedica činjenice da je superiornost svoje prehrane namirnice koje su lako može prevesti u tijelo mast. Osim toga, takvi proizvodi dovesti do potpalu apetit - želite ih sve više i više. Takve namirnice sadrže prazne kalorije - ne bi svoje tijelo i potrebu za vitaminima, mineralima, ulja, kiseline, samo jede vlastitu štetu.

U tom slučaju, kako bi se izgubiti težinu na 30 kg trebate dijetu, a ne štrajk glađu i prehrane, koji pružaju sve hranjive tvari u tijelu, tako da je napokon uspio uvesti reda metabolizam.

Problem №2 - tjelesna neaktivnost

Čak i ako jedete malo, skroman i samo „lonac”, Vaše tijelo ne može biti najatraktivnije oblici. Nedostatak vježbanja - nedostatak vježbanja dovodi do činjenice da je mišić atrofija beskorisnosti, postao obrastao masti, sag. Bez obzira na to koliko ste vagati, ali slava hudyshki omekšao na nogama, rukama i stražnjici, ne shvaćam.

Nakon što ste uspostavili svoje poslovanje s izbornika, ide u neku vrstu sporta (ne šah!). Trebate svu okretnost koja može pomoći probuditi mišiće i osigurati da oni i dalje će trebati. Ne zloupotrebljavati trčanje ili teških treninga u teretani, na višak težine 30 kg - to je previše opterećenje na srce. Vi ćete biti mnogo korisnije da se uključe u plivanju, jer voda uklanja osjećaj težine, ukloniti ga iz zglobova i jačanje kardiovaskularnog sustava.

Video: Kako smršati 30 kg.Kak sam izgubio. Moja motivacija. Svijest o problemu.

Video: Kako izgubiti težinu 30 kg, bez lijekova i liječnika. 1. dio.