Značajke Dukan dijeta

Francuzi nisu uzalud smatra se jednim od najvažnijih gracioznim ljudi. Oni znaju sve o ljepoti i atraktivnosti. Tako je Pierre Duke Francuz, kao što možete razumjeti, i nudi nam da biste dobili savršenu figuru. Ducane dijeta pomaže da izgubite one extra kilograma lako i glatko, a možete zaboraviti na osjećaj gladi. To nije ono kako je Dukan dijeta. No, glavna stvar da je francuski dijeta Pierre Ducane omogućava ljudima ostati vitak i lijepo za dugo vremena nakon njegova završetka. Ducane liječnik nas uvjerava da možemo imati ukusnu hranu i ne dobiti loj.

Bit prehrani je Ducane u četiri glavne faze. Oni imaju čak i svoje nazive

1. napad;
2. Alternacija ili krstarenje;
3. konsolidacija;
4. Stabilizacija.

Neka nas ispitati ih jednog po jednog.

Što bi trebalo biti učinjeno u prvoj fazi

Ovisno o tome koliko ekstra kilograma li i koliko želite da biste dobili osloboditi od, a veo u prvoj fazi. To može biti od 3 do 10 dana.

• 3 dana potrebno je za ljude koji žele da se baci i do 10 kilograma;
• 5 dana potrebni su za ljude koji žele da se baci do 20 kilograma;
• 7 dana potrebno je za ljude koji žele da se baci i do 30 kilograma;
• 10 dana potrebno je za ljude koji žele da se baci više od 30 kilograma.

U ovoj fazi, liječnik Ducane dijeta dopušteno jesti samo proteinske hrane. Jesti meso, jaja, riba, sve mliječne proizvode (samo niske masnoće).

Morate jesti 3 puta dnevno, ali je dopušteno i još mnogo toga. Općenito dozvoljeno jesti hranu u bilo kojem trenutku.

Proteinska dijeta za mršavljenje Ducane je i dalje uvjet za fizičku aktivnost i potrošnju vode (ne manje od jedne i pol litre na dan). Što se tiče vježbanja, oni su svedeni na jednostavan 20-ak minuta hoda.

I najvažnija točka, što uključuje prehranu Ducane sustava - je korištenje zobenih pahuljica dnevno. Oni su potrebni za normalno funkcioniranje probavnog trakta. Ona sadrži korisne tvari koje povoljno utječu na dijabetes i da će smanjiti razinu kolesterola. Još jedan plus bod u prilog činjenici da nabubri u želucu i pomoći jesti manje. U ovoj fazi, možete jesti jedan i pol žlice žitarica dnevno.

Rezultati Dukan Dijeta se dobije u prvom koraku, u smanjenju tjelesne težine od 3 do 6 kg.

Što treba učiniti u drugoj fazi

Trajanje druge faze kao prvi pojedinca, ovisno o prekomjerne tjelesne težine. Obično to traje nekoliko mjeseci. U ovoj fazi, mi i dalje konzumirati proteine, ali dodajte povrće u prehrani. Dijeta Ducane metodom u drugoj fazi omogućuje pojesti 2 žlice zobenih mekinja dnevno. Od krumpira i sve vrste graha treba odbaciti. Ducane dijeta predlaže alternativni dana, a to je dan jesti samo proteine ​​i mekinje, a na drugoj dodati povrće.

Što trebate učiniti na trećoj fazi

Kad na pola puta završio dođe vrijeme popravljajući stare rezultate dobiti barem uspješnu Novu. Ova faza je tzv povratak u normalan život. Njegova trajanje izravno ovisi o rezultatima. Misli za sebe, za svaki kilogram izgubljene težine potrebno je izdvojiti deset dana razdoblje konsolidacije.

Francuski Dijeta nutricionista Ducane u ovoj fazi uključuje postupno dodatak prehrani voća, sira, može biti od dvije kriške kruha dnevno. Nekoliko puta tjedno, možete se počastiti obroka bogatog ugljikohidratima (tjestenina, krumpir, žitarice). Na kraju treće faze dijete omogućava Ducane zadovoljan želuca slavlje kao dvije večere, gdje možete jesti sve što želite.

O proteinima, naravno, ne zaboravite dodijeliti svaki tjedan u četvrtak, jedu samo proteine ​​i dvije i pol žlice zobene pahuljice mekinje.

Što trebate učiniti na quad fazi

Približavajući cilja i riješiti problem brzo debljanje leđa. Francuski Dukan dijeta je zapravo već pomogao pronaći rješenje i zadržati fleksibilnost i harmoniju tijela za dugo vremena. Vi samo trebate slijediti nekoliko pravila u budućnosti:

• Odaberite bilo koji dan u kojem ćete jesti samo proteinske hrane. Možete ostaviti četvrtak. Ali zapamtite, budite sigurni da se drže na dan na koji je boravak po vašem izboru;
• Nemojte zanemariti fizičku aktivnost. Najmanje 20 minuta dnevno za šetnju, a ako se odlučite da se uključe u više aktivnih sportova je također plus u održavanju rezultate koji su dali dijeta liječnik Pierre Ducane;
• Zob mekinje je sada nezamjenjiv dio vaše prehrane. oni samo pomažu da sklad i držite težinu u obliku.

Koje su prednosti?

Dijeta Francuz Pierre Ducane jednostavno u njegovom izvršenju. Možete jesti sve što želite, ali je izbornik je vrlo raznolik.

Ako ni to nije prvi dijeta za mršavljenje, dijeta Ducane dizajniran tako da se rad i dalje uspješno nosi s viškom težine. Proizvodi koje nudi Dijeta dr Ducane potpuno prirodno i poznati za naše tijelo.

Također je važno da je stjecanje sklada može se čuvati dugi niz godina.

Koji su nedostaci?

Dijeta od francuskog nutricionista Pierre Ducane Osim očitih prednosti ima svoje nedostatke. Jedan od njih je prva faza u kojoj se naše tijelo počinje proizvodnja ketona. Tako je u ranim danima Ducane dijeta može izazvati takav nije ugodan osjećaj što su umor, osjećaj suhoće i loš zadah, glavobolje.

Snaga Prvi dani jednostavno neuravnotežena i tijelo nema određene vitamine, minerale i razne elemente u tragovima.

Nakon što prolazi kroz sve faze ponekad može nalikovati tijelo harmonije, što je pogodno heljda dijeta Pierre Duca. Staviti na njega treba biti do četiri dana, koristeći heljde žitarice i jogurt.

Video: Vanilla marshmallows. Dukan dijeta

Video: recepti za Dukan dijeta

Video: Značajke heljde prehrane