Kako korisno rukolom salata?

Salata rukolom kupus pripada obitelji, kao i rotkvica, rotkvica, hren i senf. Rodno biljke je Sredozemlje, gdje je otišao poznatu mediteransku prehranu, bogatu u svim vrstama prirodnog bilja i začina i začina. Danas se proširila po cijelom svijetu i ljubavi za duhovit, pomalo gorak nutty okusa. Kako korisno rukolom salata, će se raspravljati u ovom članku.

Sastav i korisna svojstva

Kao dio ove biljke sadrži vitamin C, E, A, K, skupina B i minerali - cink, bakar, željezo, mangan, selen, kalij, fosfor, kalcij, itd predstaviti u sebi polinezasićenih masnih kiselina, flavonoide, monosaharide, dijetalna vlakna, proteina, masti i ugljikohidrata. , To ide dobro s povrćem, sirom, biljna ulja, pa je ljubio po poklonika zdrave prehrane, a njegova vrijednost za organizam je teško precijeniti. Omega-3 i omega-6 masna kiselina ne sintetizira u tijelu, pojavljuju odličnu prevenciju kardiovaskularnih bolesti, infarkta -insulta, koronarna bolest srca i drugi.

Flavonoidi imaju izražen anti-bakterijska i protuupalno djelovanje protivogistaminnym, tako da je ovo salata morate uključiti u svoju prehranu na one koji pate od zaraznih bolesti pluća i drugih organa. I prisutnost vitamina C može poboljšati tijela obranu. Za one koji su se pitali da li je raketa je korisno, to je vrijedno plaćati pozornost na njegove učinke na probavni trakt. Brojne studije su otkrili da je ova biljka je u stanju zaštititi zid želuca izlaganja kiselini, i ubrzati zacjeljivanje postojećih ulkusa i erozija.

100 g raketa sadrži samo 25 kalorija, to jest, to je apsolutno dijetetski proizvod koji ima blagotvoran učinak na metabolizam i obilja masti mogu dobiti osloboditi od toksina, očistiti svoje tijelo. Ova biljka povećava razinu hemoglobina u krvi, ali je koncentracija glukoze smanjena, što može procijeniti pravi dijabetes.

Prednosti za žene i muškarce

Za one koji su se pitali što korisno rukolom za muškarce, obratite pozornost na sadržaj u njoj selen. To je dovoljno da se poveća s redovite konzumacije plodne funkcije i muževnosti. U davna vremena, da pobuđuje strast salata pomiješana s crnim paprom i med u omjeru 10: 1: 1 i koristi neposredno prije spolnog odnosa. Žene mogu koristiti ne samo u hrani, ali i za kozmetičke svrhe, dodajući masku za kosu da se smanji gubitak vlasi i strukture za pojedince koji su u stanju inhibirati rast bradavica i bradavica, vlaži, omekšava kožu, poboljšava njezinu elastičnost.

Zanimljivije od korisnog rukolom tijekom trudnoće, potrebno je odgovoriti da je ova biljka može dati tako treba hranjive tvari tijelo trudnice sve potrebne elemente, uključujući i jod, koji je odgovoran za proizvodnju hormona štitnjače i normalan razvoj fetusa. On također može smanjiti heartburn napada specifične za trećeg tromjesečja trudnoće.

šteta rukolom

Mnogi ljudi se pitaju što je korisno i štetno rukolom, ali to salata je iznenađujuće gotovo nema kontraindikacije. Može se primijetiti individualne netoleranciju i moguće alergijske reakcije. Smatra se da je raketa je u stanju stimulirati kontrakcije maternice, tako da je trudna s povišenim tonusom maternice od njegove uporabe treba biti napušten. Mjere opreza treba koristiti ovu biljku s urolitijaze.

Video: Salata sa rukolom zdravlje

Video: Kako korisno rukolom, i što kuhati