Sušenje tijela za djevojčice

Mnogi ljudi vjeruju da sušenja tijelo za djevojke - to je vrsta konvencionalnih dijeta mršavljenja. U stvari, to nije točno. Sam pojam sušenja stupio na korištenje od leksikon bodybuilders, a to znači dobivanje osloboditi od potkožnog masnog sloja s ciljem da se usredotočite na napuhan, reljef mišića. Dakle, za djevojčice sušenje je teža i dugotrajan proces, nego jednostavno dijeta, od kojih je svrha riješiti viška kilograma. U tom slučaju, vlast je organiziran tako da nestane samo masti i tijelo postaje „suhi” fit i reljefni.

Tijelo sušenje za djevojčice: Značajke

Važno je zapamtiti da se mišići razgrađuju mnogo lakše nego masno tkivo, pa stoga moraju biti teško održavati, dajući im moć i kardio. Mišići su jedan od izvora kalorija izdataka, a ako oni nestaju iz tijela, što će se oporaviti mnogo brže, jer je masno tkivo troši manje kalorija. Dakle, glavni cilj sušenja je zadržati mišiće i ukloniti masnoće.

Sušenje mišića za žene djeluje na istim principima kao i sušenje muškaraca. Dakle, pored pravilne i redovite opterećenja je također potrebno i pravilnu prehranu. Dijeta koja prati sušenje za djevojčice na temelju činjenice da je tijelo je lišen ugljikohidrata - to je učinjeno kako bi se potaknula cijepanja prethodno akumulirane masti. Dakle, u potpunosti u skladu s pravilima za 2-3 mjeseca, možete dobiti osloboditi od čak 30 kg težine. A ako je sušenje mišića za djevojke izvode sa svim pravilima, a zatim nestaje samo masti i mišića sačuvani - a tijelo je lijepa i olakšanje.

sušenje tijela za djevojčice: dijeta

sušenje tijela za žene zahtijeva strogu dijetu s izračun pojedinih pokazatelja. Tu je spor odustajanje od ugljikohidrata - i onda se polako vratiti na njihove prehrane. To postaje obvezno voditi dnevnik hrane i brojati broj ugljikohidrata u prehrani. Ako online časopisi vam se ne sviđa - voditi dnevnik u bilježnicu i koristiti tablice za Kremlju prehrani.

Vi ćete biti iznenađeni, ali u ovoj dijeti morate odustati mnoge korisne proizvode - primjerice, voće. Biljno ulje je potrebno koristiti ne više od 1-2 žlice dnevno i smanjite unos soli.

1. Prvi tjedan: svaki dan se može konzumirati 2 grama ugljikohidrata po kilogramu svoje težine (ako vagati 50 kg - 100 g ugljikohidrata na dan). Možete jesti cjelovite žitarice - smeđa riža, heljda, zob. Međutim, to je heljda - na prvom mjestu, zbog svog niskog glikemijskog indeksa, što je važno. Osnova izbornika - pilećih prsa, nemasnog svježeg sira, jaja (i bolje - bjelanjke).
2. Drugi tjedan - dnevno mogu koristi jedan gram ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine (npr težiti od 50 kg - jesti 50 grama ugljikohidrata). Ostatak hrane je isti.
3. U trećem tjednu pusti 0,5 g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine (50 kg - 25 g ugljikohidrata).
4. Četvrti tjedan nastavio trećeg tjedna liječenja. Ako već osjećate nije najviše najbolji način - ovaj korak preskočiti.
5. Peti tjedan - dnevno dopušteno koristiti 1 gram ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine (kao u drugom tjednu).
6. Šesti tjedan - kako se u prvom tjednu, 2 g ugljikohidrata po 1 kg težine. Izlaz iz prehrane u svakom slučaju ne mogu propustiti, inače ćete dobiti težinu brzo.

Razumljivo je da je tijelo zahtijeva sušenje za izbornika djevojke nije siguran za tijelo. Ugljikohidrati-free dijeta je vrlo opasno ako je nerazumno da se prijave, možete dobiti puno problema s unutarnjim organima. Princip prehrane je da ugljikohidrati - to je jednostavan i brz izvor energije, u vezi s kojim se naše tijelo koristi da mudro glukozu za sve radnje zahtijevaju veliku potrošnju energije. A kad je hrana u pitanju s previše ugljikohidrata, tijelo depoziti ih dok bolja vremena u obliku masti. Ograničenja ove vrste također uzrokuju tijelo potrošiti stare zalihe.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od masnoća. sušenje tijelo.

Video: Pravilno tijelo sušenja za djevojčice