Kako jesti u postu za izgubiti težinu?

Prema nutricionisti, post je vrlo korisno. Držeći se toga, možete očistiti tijelo od toksina. No, često, neki su zainteresirani u činjenici kako jesti u postu da izgube težinu.

Izbornik uzorak u post

Jedan tjedan posta, možete izgubiti težinu 1-2 kg. Važno je piti puno tekućine - vodu, čaj (zeleni, crni i biljni), i šipka juha.

Procijenjeni dnevni meni u post: Doručak - dio lean proso kaša s dodatkom bundeve i jabuka, i šalicu čaja. Ručak - juha od povrća s minimalnom količinom krumpira, salata od svježeg kupusa, luka i mrkve. Snack - dio krumpira s gljivama pirjano voće bez šećera. Večera -tushenaya repa i mrkva i luk, nekolicina brusnice i čaj.

Ljudski Prehrana u post

Post uključuje apsolutnu isključenje iz prehrane svih vrsta mesa, peradi, mlijeka i mliječnih proizvoda, ribe, jaja i životinjskih masti. To je ono što vam je potrebno jesti u uredu, na bolje, ali u pravilu, bačen s težinom vraća s osvetu u prva dva tjedna nakon što jede nemasno hrane. To se može izbjeći, ako ne i oštro natrag na teške masne hrane.

Pitate se kako jesti za vrijeme posta za izgubiti težinu, važno je shvatiti da je pravilna prehrana je postala navika. Uštedite lik dopustiti odbacivanje pržene i pušili hrane, ograničiti sol i šećer, kao i usklađenost Split jela - ne manje od 6 puta dnevno u malim obrocima.

Post, morate pažljivo pratiti kalorija jela: kuhano i sirovo povrće je bolje nadopuniti žitarice, koje su bogate ugljikohidratima korisna, dobro apsorbira u tijelo. Budući da tijekom korizme je gotovo u potpunosti isključena iz izbornika kako jesti za vrijeme posta za izgubiti težinu životinjski proteini, može nadoknaditi njihov nedostatak, obogaćujući dijeta soju i druge mahunarke. Protein soje ima sastav aminokiselina su vrlo blizu protein, koji je sadržan u životinjskim proizvodima. Osim toga, nakon preporuča više od odmora i šetnje na svježem zraku. Uz ovaj organizam lakše prenijeti nedostatak proteina.

Usput, za one koji su zainteresirani kako jesti u poziciji da gube na težini, to je napomenuti da je pravilan ustroj vlasti ne samo da će dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, ali će doprinijeti normalizaciji krvnog tlaka, poboljšava rad jetre i žučnog mjehura.