Vitamini za sportaše

Kao što znamo, život - pokret, a za kretanje trebamo energiju. izvori energije za naš pokret su proteini, masti i ugljikohidrati, ali zašto su onda potrebne vitamine, koja se „mora biti bogata prehrana”?

Zašto nam treba vitamine?

Vitamini - tvorci tih uvjeta je unutar tijela u kojem je oslobađanje energije, rast, raspadanja, naš rad svake stanice. Oni su katalizatori za sve biokemijske procese, bez faza metabolizma odvija bez njihovog sudjelovanja. Pitate li se vitamini za sportaše više nego za ljude vodećih manje aktivan život važne? Odgovor ne može biti jedinstven, ali je činjenica da sportaši trebaju vitamine u većoj mjeri, potvrđuje visoku potrošnju energije, povećanje broja kataboličkih i metaboličkih procesa, te, u konačnici, njihova želja za izgradnju mišića.

Što funkcije se izvode vitamina u tijelu sportaša?

Da bi se razumjelo ulogu vitamina u životu profesionalnog sportaša, razmislite što posebno propisati vitamine u sportu: štite od nedostataka vitamina, što utječe na jednu trećinu do polovice svih sportaša.

kompleks vitamina potrebna za bilo kakve promjene u vašem životu?

faza aktivnog rasta (djetinjstva, adolescencije);
Promjene u načinu treninga: volumen, učestalost i intenzitet;
tijekom razdoblja sušenja „” post vegeterianstva;
tijekom potrošnje povećava dozu proteina (sa suviškom veći potrebi B2, B12, B6, s nedostatkom pogoršanja apsorpciju vitamina A, C, B2);
s nedostatkom vitamina u prehrani (to je dokazano da čak i idealna dijeta sadrži 20-30% manje vitamina nego što sportaši trebaju);
Dijeta s prehrambene vrijednosti ispod 2000kkal / dan;
česte i nagle promjene klimatskih zona;
svjestan poboljšanje mentalnog ili fizičkog oblika;
problema s metabolizmom;
posttraumatske i postoperativne oporavka;
u pretreniranost.

Kako uzimati vitamine?

U sportskoj medicini još uvijek se prikazuje proturječnosti, što vitamini za sportaše bolje - monovitaminy ili kompleksnih preparata, kao i ne postoje odredjene pravila za izračun doze. Poznato je da su svi vitamini, ili na drugi način komunicirati sa svaki ostali, povećanje ili smanjenje učinka. No, to nije sve. Makro- i elemenata u tragovima također utječe na probavljivost vitamina, a tu je i treće pitanje: što su vitamini potrebni za sportaše s mineralnim dodacima ili bez? Neki farmaceuti vjeruju da uzimanje minerala moraju proći poseban tečaj, ali ako ne posjeduju osobnu ljekarniku, morate pronaći bolje složene vitaminskih dodataka za sportaše.

Kompleks „Alvito” sadrži samo vitamine, dostupan u tabletama ili sirupu.

„Dekamevit” obuhvaća 10 glavnih vitamine za sportaše i metionina.

„Multi-kartice”: klasični složeni - B vitamina i mikroelementy- multivitamini - skup vitamina plus mineraly- ima skup „multi-kartica plus” s vitaminima topljivih u mastima i kompleksa za prevenciju nedostatka joda.

Tri-vi-plus - vitamini u kombinaciji s cinka, selena i bakra.

Bita - B vitamini, minerali u tragovima, mefeanovaya kiseline. Ova kombinacija vitamina je korisna za sportaše u bodybuildingu, jer droga utječe na strukturu proteina eliminira edem, jača krvne žile i ubrzava rast stanica.

Ovi lijekovi su takozvani „ljekarna” kompleksa, također možete naći razne vitaminskih dodataka u sportske prehrane trgovinama, na primjer, Animal Pak, Anavite, Dualtabs, multi Mxax Multivitamini i drugi.