Vitamini za poboljšanje memorije

Po volumenu, mozak - maleni dio našeg tijela. No, znate li koliko je naše prehrambene sadržaj lubanje? 20% od ulazne energije u tijelo, a ako je energija nije dovoljno (na primjer, prehrana), mozak je prioritet tijelo, a ostatak tijela je oduzet. No, čak i to ponekad nije dovoljno za naše proždrljiv „računalo” ... glavobolja, zbunjenost, loša memorija, nehat - sve to svjedoči o činjenici da je vaš mozak treba vitamine za poboljšanje memorije.

skupina B

B vitamini, vjerojatno stvorila priroda hraniti naš mozak. Prilagoditi „kontakti” između moždanih stanica koje su uključene u sintezi neurotransmitera, što je rezultiralo postaje najbolje prevenciju shizofrenije (inkoherentnom svih moždanih stanica). Ovaj kompleks vitamina da poboljšaju pamćenje nam omogućuje da se koncentriraju, sintetizirati i regeneraciju stanica, hraniti naš mozak.

B1 - svi znaju da je naš mozak se hrani glukozom. Glavni zadatak B1 - pretvoriti glukozu u probavljiva za tvar mozga.

B3 ili niacin - štitnik od cerebralnu vaskularnu aterosklerozu i moždanog udara. To je - dobar vitamina poboljšati svoje pamćenje, jer je pun unosa hrane u mozgu ovisi o tome.

B6 - sintetizira neurotransmitere.

B9 ili folna kiselina - daje tzv mentalne oštrine. To je ovaj vitamin regulira brzinu misli, njegova agilnost, on je odgovoran za procese uzbude i inhibicije u živčanom sustavu.

B12 - to je naš „Usluga”. Ovaj vitamin se pretvara mozak od sna do budnosti, te je odgovoran za tijela prilagodbu novim geografskim širinama i vremenskim zonama. Tijekom sna, naš mozak je također jedna vrsta radova B12 - dobio važne informacije za dan on kreće iz kratkotrajne memorije u dugoročno.

antioksidansi

Antioksidansi su potrebne ne samo kako bi se spriječilo starenje kože, ali i na mozak. Vitamini C, D, E - također je vrlo važna vitamini za odrasle za poboljšanje memorije. vitamin D sprečava razvoj tumora, E - štiti od ateroskleroze i slobodnih radikala, te vitamina C - daje nam stabilnost mentalnog umora.

minerali

Čini se da je popis onoga što vitamini za poboljšanje memorije treba konzumirati potpuna. No, tu je i mineralna tvari, bez koje ti vitamini nisu naučili:

• selena;
• fosfora;
• jod;
• cink;
• željezo;
• polinezasićene masne kiseline omega-3 i 6.

Možete nacrtati ove vitamine iz hrane ili iz vitaminskih kompleksa. Međutim, imajte na umu da su organski vitamini apsorbiraju puno bolje nego sintetski.

Video: Vitamini za djecu za poboljšanje pamćenja i pažnje

Video: Kako poboljšati pamćenje? Jednostavni načini za poboljšanje memorije