Dijeta za mozak

Svatko tko je ikada dieted zna da često izvedba može se smanjiti u ovom trenutku. I to ne samo nedostatak fizičke snage. Čak je i mozak može odbiti raditi s obzirom na činjenicu da neće dobiti ga odgovarajuću količinu glukoze - izvor energije za živčane stanice. U ovom slučaju, to može pomoći posebna dijeta za mozak, što će također pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma.

Sveobuhvatna dijeta i mršavljenja za mozak

Dijeta za mozak često naziva „pametna” jer slijediti to će morati pažljivo ispitati svoje prehrambene navike, a zatim ih promijeniti tako što hrane zdravije i korisnije. I tako je to moguće, u isto vrijeme, a izgubiti na težini, a proces će se postupno, brzo napreduje, bez stresa u tijelu, a rezultat je sačuvana za dugo vremena.

Dijeta za mozak uključuje uravnoteženu prehranu bez odustajanja masti i ugljikohidrati. No, to „štetno” za mršavljenje i korisno za aktivnosti mozga tvari moraju biti prisutni u prehrani u strogo definiranim količinama i na pravom obliku. Na primjer, masti treba biti povrće, a također je potrebno polinezasićene masne kiseline OMETA-3. Dakle, u pametne dijeta jelovnik za mršavljenje trebali biti sigurni da su morske ribe, plodovi mora, biljno ulje, orašasti plodovi i sjemenke. Glukoza je tijelo mora biti dobiven iz voća, žitarica, cijelog pšeničnog kruha. Još uvijek je potrebno proteina - od kuhana jaja, kuhanu perad i mliječne proizvode. To je također dan treba pojesti do 800 grama sirovog povrća i do 2 litre tekućine.

Posebna dijeta spasiti mozak

Kao što znate, intenzivna intelektualna aktivnost, stres i dob imaju negativan utjecaj na stanje moždanih stanica. Povećava rizik od razvoja multiple skleroze, Alzheimerove bolesti, Parkinsonova bolest itd patologije. Pomoći da se izbjegne takva posebna prehrana koja štiti mozak. Ona se temelji na namirnice bogate vitaminima i mineralima. To su prije svega:

brokula - bogat vitaminom K, stimuliranje memorije u njoj
borovnice, persimmons, rajčice - tvari koje su sadržane u njima, pomoći u jačanju neuronske veze;
šparoge, crne ribizle, salata, paprika, jagoda - sadrže antioksidanse koji sprečavaju uništavanje živčanih stanica.

Također za očuvanje mozga korisnog kakao visoke kvalitete tamne čokolade, dobro crveno vino, prirodni med, žitarice.