Smart dijeta za mršavljenje

Dnevni proizveden stotine tona zdrave hrane, svaki dan proizvesti nove knjige i časopise pokriti priču, a sve na temu mršavljenja, izmišljanje odjeću za mršavljenje, mršavljenje rublje, prstenje i naušnice za gubljenje težine. Ne mislite li da je netko naš neprestan potraga za mršavljenje, vrlo je isplativo? Danas ćemo govoriti o strašnoj istini trgovačkih područja mršavljenja.

svugdje šećer

Nakon glavnog sanitarnog liječnika SAD-a - David Kessler otvorila svijetu zastrašujući istinu. Kako tvrdi, proizvođači su zainteresirani za našu prekomjernu težinu, to jest da naš osjećaj gladi nikad gasi. I shvatiti da nije preteško: samo biti dodajući škrob i šećer u svim hrane. Kao rezultat toga, naša gušterača lučiti inzulin na pojedene hrane sniziti razinu šećera u krvi, a njegova pada izaziva još jedan napad gladi. Kako vam se sviđa? Što to govori želudac?

Danas ćemo pokušati izgraditi za vas sigurno i ne sadrži jednostavan ugljikohidrati dijeta, koja je na odgovarajući način se zove pametna prehrana.

pametna dijeta

Ako američki objavio svijetu užas komercijalne provociranje proždrljivosti, Šveđanin, nutricionista Martin Ingvar, u kombinaciji koncept zdrave prehrane i donio popis sigurna i korisna za naše mršavljenja proizvoda. Popis smart mršavljenja dijeta uključuje proteinske hrane, omega 3 i 6 masne kiseline, minerale, vitamine, vlakna, općenito, naćava, koji će vas spasiti od gladi i zapravo ispunjene.

Na doručak dr Ingvar preporučuje kuhati jedan od dugog kuhanja kaša, jesti pola nekog nezaslađenog voća (npr jabuke ili kruške), ili za pripremu povrća salata s maslinovim uljem. Druga mogućnost - tost sa sirom, rajčicom i lukom, ili kodiranih bjelanjke i kriška slanih lososa.

Za ručak, Šveđanin nudi riblju juhu, posluživanje ribe, piletina, puretina, heljda / leća / pečeni krumpir i povrće salata. Upozorenje! Salate ne smiju sadržavati nikakve kupili zavoje ili ocat ili šećer. Samo biljno ulje i sok od limuna.

Dijeta od pametnih prehrane najizraženiji na početku izbornika skandinavske večeru:

• skuša;
• haringe;
• losos;
• škampi.

Kao prilog ponudi heljda, leća, pečeni krumpir i povrće.

Što se tiče grickalice, nisu zabranjeni. Na raspolaganju sve nezaslađen voće i orašasti plodovi u razumnom kolichestve.Naibolshe sukobljenih mišljenja je dr Ingvar izjavu da u nedostatku apetita, slobodno možete preskočiti obroke. U načelu, znanost dijetetika čvrsto na obveznom broj gozbama, ipak, tko zna, možda nam nutricionisti pretilost je isplativo?

Zašto pametni?

Ovaj jednostavan i nimalo gladan način prehrane dijeta zove na pamet. Razlog je jednostavan: Ova dijeta djeluje izravno na mozak središte gladi. Uostalom, nema apetit u želucu i u našoj glavi, što znači da ako se apetit često nas posjećuje, potrebno je stimulirati mozak.

Nećete morati brojati kalorije i mjerite šake jela. Sam tijelo naučiti reći „stop”.

S ovom metodom, moć vrlo brzo ćete primijetiti da čelik ima mnogo rjeđi i manje dijelove. Vi ćete biti stranac i nerazumljivih brutalne udari glad i nestaje žudnja za slatkišima i masnom. Normalno, uravnotežena prehrana i povlačenjem promjenu mentaliteta i načina života u cjelini. Vi ćete biti zadovoljni i fizički i psihički, jer ova dijeta ne uključuje bilo gladi ili okusa hrane.

Video: Smart dijeta za mršavljenje

Video: Smart dijeta za mršavljenje

Video: gubitak težine - lean tijelo za 10 dana, loj-gorenje dijeta, pametne prehrani.