Savjeti za gubljenje težine

Za informacije o tome kako izgubiti težinu je već napisano, prepisivati ​​stotine tona papira, a koliko (ili čak i više) terabajta na mreži. Svi znamo kako izgubiti težinu, ali iz nekog razloga, nije sve ispada. Možda bismo trebali gledati na sitnice, nijanse. Danas ćemo razgovarati o vrlo kompetentno savjetovanje za mršavljenje.

nutricionista

Najbolje razumije prehrane zdrave prehrane, a nakon procesa mršavljenja, prije svega, ona je povezana s dijetama. Počnimo s nutricionistom savjeta za gubljenje težine.

1. Raznolika prehrana. Malo je vjerojatno da će sjesti na duge mršave heljda, dobro, ako to i uspjeti, nakon - neuspjeh u slatke i masne gotovo neizbježan. Ne tuku oko krajnost, stvoriti za sebe raznolik jelovnik, bez strogih granica i vremenskim intervalima. Za idealan lik i slastice neće miješati, ali u umjerenim količinama.
2. Promjena jela jedna veličina manja. Jesti desert ploče s desert i piće naočale. Umjesto korištenja vilice i žlice za sushi sa štapićima - s njima ćete biti sigurni da polako i namjerno jesti.
3. Usporedimo oznake. Najbolji savjet za mršavljenje - to je zamijenjen, a ne brisati. Želite li jogurt? Pročitajte oznake svake od predloženih opcija i odabrati najmanje masti.
4. Nemojte odustati na obiteljskim svečanostima, ali vođeni načelom - da pokuša sve, ne jede ništa.
5. Nemojte brkati glad od žeđi. Naučite slušati potrebe organizma.

endokrinolog

Što se tiče endokrinologa, njihova uloga u istraživanju mršavljenja nije posljednja. Endokrinolozi podijeliti tri vrste ljudi iz genetskog stajališta:

• skloni pretilosti (u obitelji, gotovo svi patili od prekomjerne tjelesne težine);
• zlatna sredina (debljaju ako jedu puno slatkog i škroba hrane, a lako izgubiti težinu eliminacijom tih namirnica);
• ojačati metabolizam (U svojoj obitelji kompletan gotovo nije bilo, postoji svibanj biti bilo koji broj, a ne udebljati).

U tom smislu, endokrinologa savjeta za mršavljenje, a za one koji spadaju u prvu kategoriju:

1. Osobe s tendencijom pretilosti trebalo biti cijeli život kontrolirati svoju prehranu.
2. To je prikladno da se jednom za svagda otkazatsyaot „bijele” hrana - pšenično brašno, rafinirani šećer, bijela riža, tjestenina i sl.
3. Adekvatne vježbe će eliminirati potrebu da se pridržavaju stroge dijete. Prema Endocrinology postoje tri vrste mršavljenja, oni su svi temelje na načelu „troše više nego što jesti”:

• krut dijeta s niske energetske vrijednosti;
• konstanta vježba nemerenoe količinama;
• umjerena tjelovježba i uravnotežen obrok.

Nema potrebe da se doktorirao endokrinologiju shvatiti da je posljednja opcija je optimalna u smislu omjera „mršavljenje - zdravlje”.

Video: 7 savjeta za mršavljenje po dijetetičar. Naučili u sanatorij za mršavljenje)

Video: Praktični savjeti gubitak na snazi ​​težine