Pravilan mršavljenja

Pravilno mršavljenja - to je jedini način da se trajno izgubiti na težini i nisu štetni za zdravlje. To je ono što od vas traži bilo nutricionista umjesto kratkih dijeta, ne sustavne sportske i druge sumnjive tehnike, nakon čega su se ljudi dobivaju još prekomjernu težinu. pravilan program mršavljenja uključuje prehranu i pokretačku aktivnost.

Pravilno hrana za mršavljenje

Vjerojatno ste pogodili da postoje pravi proizvodi za mršavljenje koji će vas dovesti do sklada i ostataka hrane koja ometa cestu. U prvoj fazi, važno je da biste dobili osloboditi od sekunde. Ova kategorija, koji bi trebao biti isključen iz prehrane su:

Bilo pržene hrane (čak i povrće).
Bilo mast jela (posebno one koje sadrže životinjske masti - kobasice, slanina, svinjetina, itd.)
Sve vrste slatkiša, osim svježeg voća (čokolada, kolači, keksi, sladoled, itd).
Sve što je napravljen od pšeničnog brašna (kruh, osim crne, sve vrste peciva, tjestenine, knedle i tako dalje).

Ne brinite, čak i bez tih proizvoda moguće je napraviti ukusnu i raznovrsnu prehranu.

približan dijeta

Eliminiranje sve štetne, vi ćete biti gubitka težine, ali ako počnete jesti na predložene sheme, a rezultati će biti još bolji (visak biti 0.7-1 kg tjedno).

doručak: Dio žitarice ili jelo od 2 jaja, čaj bez šećera.

ručak: Svaki dio juhe, čaša čaja bez šećera ili soka.

popodnevni snack: Voće ili šalica 1% jogurta.

večeraGovedina, piletina, puretina ili riba s prilogom od povrća (isključujući krumpir i mahunarke).

prije spavanja (Ako se osjećate gladni): čaša nemasnog jogurta.

Priviknuti svoje tijelo na pravilan način ishrane, možete lako izgubiti na težini, prave proizvode za mršavljenje kao da nije. Na faza održavanja težine, nakon koje će se postići, a najmanje 1-2 mjeseca održati željenu težinu, možete naručiti i dijeliti na popisu zabranjenih 1 put tjedno.

Sportska načela pravilnu prehranu

Neki stručnjaci kažu da je potreba za mršavljenje aerobna tjelovježba, drugi - da snaga. S obzirom na činjenicu da su obje strane imati dokaz o svojoj teoriji, može se zaključiti da će se svi uvjeti koristi ako su redoviti.

Preporučljivo je vježbati 2-3 puta tjedno za 40-60 minuta. Odaberite vrstu sporta koji vam se sviđa - to je najbolja motivacija da ne odustati trening.