Kakav kruha možete jesti za mršavljenje?

Kruh je osnovna hrana. Međutim, neki ljudi namjerno odbiti kada ići na dijetu da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Prema riječima stručnjaka, učinite to nije nužno. Vi samo trebate znati što vrste kruha možete jesti za mršavljenje.

Kakav kruh može se smatrati najkorisniji?

Sjednite na niske kalorijske dijeta - znači za promjenu prehrane. A to je neizbježan stres na tijelo. On će trebati pomoć u obliku hrane koja sadrži veliku količinu hranjivih tvari. Dakle, prije nego što ste u potrazi za odgovorom na pitanje, kakav kruha možete jesti za mršavljenje, potrebno je saznati iz nekih brašna se smatraju najkorisnijim.

Kruh tamo veliki set. Razlike među njima leže u setu sastojaka i procesa kuhanja. Na primjer, za proizvodnju brašna se mogu koristiti kao takve žitarice ječam, raž, riža, zob, pšenica. Najčešći crni kruh od raženog brašna. I to dobro može biti klasificirana kao korisna, jer sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala, vlakana, aminokiselina. Hranjive vrijednosti proizvoda može se povećati raznim dodacima: suho voće, orasi, začini.

Ovdje je još jedan čest izbor kruha - bijelo pšenično - ukusna, ali gotovo bez korisnih elemenata. On se iz rafinirane brašna, u kojima je minimalni sadržaj biološki aktivnih tvari. No, puno brze iskoristivih ugljikohidrata, što može uzrokovati prekomjernu težinu.

Najkorisnije prema stručnjacima je kruh cijelog zrna. To se nije od uobičajenog brašna, i peći na masi zrna, mljevenog ravno iz plašta, pre-pospješila klijavost. Ona zadržava sve vitamine i minerale. Pa ipak, često se dodaje zobena kaša, laneno sjeme, orašasto voće, grožđice, što ga čini vrijednim.

Neki kruh jesti za mršavljenje?

Kada mršavljenja dijeta treba uzeti u obzir ne samo na korisnost proizvoda, ali i, iznad svega, njihov kalorijski sadržaj. Isto vrijedi i za pekarske proizvode. Oni koji ne znaju kakav kruh je korisna za mršavljenje, potrebno je proučiti njegov sastav, plaćati pozornost na broj kcal / 100 g Važno je napomenuti da je pšenica i raž kruh nije niske kalorijske. Stoga bijeli kruh treba isključiti u cjelini, i crne u dan možete jesti više od tri komada.

Ali ipak, bolje je da se odluče za integralnog kruha, za koje su prednosti gore navedenih. Ili radije beskvasni kruh od pšeničnog brašna, nutritivnu vrijednost od koje se ne bi trebalo biti zlostavljana samo 230 kcal / 100 g, ali ove vrste, a također. Osim toga, kruh mora biti ispravno u kombinaciji s drugim proizvodima. Na primjer, kada dijetetski dodatak će biti odličan u juhama, mliječnih proizvoda i povrća. No, s mesom je bolje ne koristiti.

Je li moguće izgubiti težinu ako ne jesti kruh?

Mnogi ljudi koji su pretili, zainteresirani ne samo kakav kruha možete jesti za mršavljenje. Oni su često pitali da li je moguće isključiti iz pekarskih proizvoda za one koji žele izgubiti na težini. Nutricionisti savjetuju još uvijek nije u potpunosti isključiti kruh iz prehrane, jer je u ovom slučaju to može postati neuravnotežen - lišen mnogih bitnih tjelesnih tvari. Osim toga, ako se samo kako bi se uklonili pekare, ali inače jedu, kao i obično, to je malo vjerojatno da će proizvesti bilo koji rezultat. Gube na težini, ako se ne jede kruh, naravno, možete. No, u ovom slučaju sve je prehrana treba pažljivo razmotriti kako bi se nadoknadio nedostatak tih hranjivih tvari sadržane u kruhu.