Što ne jesti za izgubiti težinu?

Vjerojatno ste pogodili da je vaša dijeta je da postoje neki proizvodi koji su čvrsto sprječavaju da budete vitka i lijepa. To je istina, a ponekad čak i jako obrezuje obrok pun neprijatelja. Razmislite o tome što hrana spriječiti gube na težini, nego oni mogu biti zamijenjeni.

Proizvodi koji sprečavaju mršavljenje

Žene često kažu da jede vrlo malo, ali ne možete izgubiti na težini. Tipično, takva prehrana laž dati proizvode visoke kalorijske vrijednosti, koje ometaju vitkog izgleda i ljepote. Razmislite o tome što može biti pokrivena i kalorija da ne možete jesti za izgubiti težinu:

1. Šećer. To - broj jedan neprijatelj, to sve ide brzo u masnoće i čini tanki struk u sjećanju struka. Odustati šećer u pića.
2. Sokovi i mineralna voda. Zašto piješ kalorija? Ne naedites čašu soka ili cola, a prosječno 50 jedinica kalorija. 100 g svaki čašu soka dodaje vam 150 praznih kalorija u prehrani. To je ekvivalent za dobar dio salata!
3. Masna mliječni proizvodi. Vjerujte mi, nećete osjećati previše oštećenih, ako umjesto konvencionalnog nemasnog jogurta piće, ili barem 1%, ili uzeti 1,5% mlijeko umjesto 3,2. I kao što su jogurt, sir i svježi sir treba uvijek biti tako lako!
4. Masnih jela. U sebi, meso treba biti u prehrani - to je izvor proteina. Ako niste vegetarijanac, naravno. No, uvijek imate izbor - Uzmi prehrambene masti pileća prsa ili nogu, nemasna govedina ili svinjetina masti. Odaberite samo nemasno meso.
5. Slatkiši „čaj”. Uz čaj, mnoge žene stalno apsorbirati bombon baranochki. Za vašu informaciju, bilo koji od tih proizvoda ima kalorijsku vrijednost od oko 350 do 450 jedinica, čak i sušenja. Bilo bombona, keksa, vafla odvaja od vas harmoniji. Oni ne bi trebali biti u prehrani!
6. Umaci. Čak i ako ne jede malo, ali svaki zalogaj umočen u kečap, majoneza, itd, možete uvelike povećati sadržaj kalorija i masti hrane. Od umaka treba odbaciti.
7. Brza hrana. One mogu imati hamburger kalorija 650 jedinica, što je više od polovice težine djevojke normu gubitka. Ako morate jesti u restoranima brze hrane, morate odabrati način, osim što su samo salate.
8. Orašasti plodovi. Da, nitko ne osporava, orašasti plodovi su nevjerojatno koristan. No, oni imaju puno masti, a ako snack ih svaki dan, možda, oni su onaj kamen spoticanja koji sprječava gubljenje težine.
9. sušeno voće. Ovo je još jedan koristan proizvod, koji je vrlo ograničenu uporabu tijekom mršavljenja. Činjenica da sušeno voće su vrlo slatki i imaju nevjerojatno visoku kaloričnu.
10. Brašna. Sve što je napravljen od pšeničnog brašna, da li je kruh, kolač, knedle i palačinke - proizvod s visokim udjelom jednostavnih ugljikohidrata, koji se lako pretvara u masti. To je razlog zašto sve brašno da se eliminira u većini mršavljenja dijeta.

Sada kada smo ustanovili da ne mogu jesti za izgubiti težinu, potrebno je obratiti i popisi što možete jesti. To je - nemasnog mliječni i mesni proizvodi, svježe voće i povrće u svim oblicima, osim pržene, malo crnog kruha, žitarica. Kao slatko je bolje koristiti voće i jela od njih, kao i mliječne delicije.

Kako jesti za izgubiti težinu?

Čak i sa svjetlom prehrane treba znati kada prestati jesti. Uzmi stan salata tanjur standardne veličine - to je vaš mjerenja. Sve to će, možete jesti bez trunke savjesti. To je sasvim dovoljno za jedan obrok, a sve od njih dnevno bi trebao biti 3-4. Pravo jesti, a vi ćete lako pobijediti dodatnu težinu!

Video: Ono što ne možete jesti za izgubiti težinu. KORAK №2

Video: Što se može i ne može jesti u aktivnoj fazi mršavljenja