Kako jesti za izgubiti težinu?

Nećemo vas uvjeriti da štrajka glađu i prehrane, a ne govoriti o različitim pomagala za mršavljenje, koje smo također tada izaći u stranu. Vi dobro znate da je vaš višak težine - je rezultat određenih pogrešaka u prehrani. Sredstvo za podešavanje težine (cm, metabolizam), šum mora biti eliminiran. Da biste saznali kako jesti za izgubiti težinu pažljivo čitati.

dijeta

Prva stavka na popisu, kako jesti za izgubiti težinu je nipošto pripada dijetetskih proizvoda i procesa za njihovu apsorpciju. Tijekom dana bi trebao biti 4-5 obroka, od kojih su dva - to je zdrava grickalica.

Ako ne jedete doručak, ništa čudno u činjenici da u popodnevnim satima ste spremni jesti slon, i jesti hamburger - ne, a kamoli da zadovolji sve svoje psihološke i fiziološke „nedoedki” večer uz pomoć hladnjaku - pa čak i više.

Znanstvenici su dokazali eksperimentalno da ako promijenimo večera i doručak, to će ispasti samo savršen izbor za mršavljenje.

Proizvodi: pravilo

Prije nastavka kako bi se osiguralo što proizvodi trebaju jesti za izgubiti težinu, pričajmo o onima koji bi se trebao pojaviti na radnoj površini što je manje moguće:

• Sol - izvadite ga sa stola, i ako je jela soli, samo tijekom kuhanja, a sve ostalo je zabrana;
• šećer - naučiti konzumirati šećer od prirodnih nadomjestaka - voće, sušeno voće, mlijeko (neka najslađe što jesti mlijeko laktoza);
• poluproizvodi - su skuplji nego ako sami pripremiti iste krmenadle, knedle, krokete i Nuggetsi, ali tijekom kuhanja sigurno ne dodati konzervansa u njima;
• bijelog brašna - što je još gore, šećer ili bijelo brašno, sporna točka, ali i od ovih proizvoda idu na štetni teret na struku;
• soda, energetska pića, sokovi od paketa, alkohol - „prazan” kalorija bez komentara.

Proizvodi: uvođenje

Mi ne samo da će negativno, bolje usredotočiti na tome kako jesti za izgubiti težinu, a popis najukusnije korisnost:

• šećerne trske, voća i sušeno voće - bit će korisno da vaše skladište vitamina i šećera;
• mliječni proizvodi (nemasnog, ali ne 0%) - izvor kalcija, proteina i laktoze, bez njih možete i izgubiti će na težini, ali to je samo zbog gubitka mišića;
• povrće - najbolji koji mogu biti u mršavljenja, jer sadrže vlakno, koji potiskuje osjećaj gladi te poboljšava crijevnu peristaltiku;
• mesnih proizvoda i nusproizvoda (nemasno meso) - vrlo korisna i potrebna za cijelo tijelo, jer je vitamina B, nalazi se uglavnom u mesu;
• slatkiša na odmor - želei, marshmallows, tamne čokolade.

Video: Principi pravilne prehrane || Kako sam smršavio? Što mi je potrebno jesti?

Video: Kako bih trebao jesti za izgubiti težinu brzo?