Kako izgubiti 5 kg u mjesec dana?

Mnoge žene koje žele izgubiti na težini, zanima, koliko možete izgubiti 5 kg, dok ne muči sebe raznovrsnu hranu ili lošije štrajk glađu. Kako se nositi s tim zagonetke moć gotovo svaku ženu u samo mjesec dana, pa ćemo danas govoriti o tome kako možete lako izgubiti 5 kilograma u tom periodu.

Kako izgubiti 5 kg u zadnjih mjesec dana?

Pa kako možete izgubiti mjesečno dodatnih 5 kg i pokušati ne dobiti više od težine:

Tijekom obroka ne treba žuriti, dobro žvakati hranu.
Jedite male obroke 4 ili 5 puta dnevno, ali zadnji obrok bi trebao biti najkasnije šest u večernjim satima.
Nemojte jesti nakon šest navečer, ako to je vrlo teško za vas, možete jesti jabuke ili popiti čašu kefira, to vam pomaže da se „riješiti” osjećaj gladi.
Za par sati prije spavanja može raditi vježbe ili prošetati na svježem zraku, tako da ćete sagorijevati višak kalorija koje ste stekli tijekom cijelog dana.
Jedan dan u tjednu napraviti iscjedak. Na primjer, neka to bude prvi ponedjeljak od „jabuka”, a drugi „kefir”, itd, na temelju njihove preferencije i mogućnosti.
vježba, aerobik, kupanje, jer vježbanje ne samo da će vam pomoći izgubiti težinu, ali i učvrstiti mišiće, dovesti ih na tonu.
Bit preispita svoj izbornik, na primjer, umjesto majoneze jedu maslinovo ulje, svinjetina, zamijenite govedina ili piletina umjesto pržene hrane jesti pirjana, itd Jedite više voća, povrća i ljekovitog bilja.
Smanjite potrošnju pekarskih proizvoda i slastica. Ne nužno u potpunosti odustati od svoje omiljene poslastice, možete jesti par čokolade ili mali pecivo za doručak.
Pokušajte da ne dobijete nervozan, jer vrlo često u pretežak krivi jake emocije, naprezanja i depresija.