Kako smršati

Kako smršati C TV ekrana, naslovnicama sjajnih časopisa gleda na nas slavnu bijelim osmijehom i lijepim tonirana tijela. Mnoge žene, gledajući moderan opremu, hrle u potrazi za djelotvornim dijetama u nastojanju da izgube težinu. Međutim, općenito, da ono što je dobro ne.

Znanstvenici su dugo su dokazali da bilo dijeta nije sigurna za zdravlje. Prvi put uspješno izgubiti višak kilograma, ali to dovodi do ozbiljnih promjena u vašem tijelu. Kao rezultat toga, on postaje ranjiv i stresne situacije s kojima se susrećete u životu, morate veći utjecaj. Neki počinju da iskoriste stres štetnih hrane. Dakle, činjenica da imate vremena izgubiti u prehrani, leđa, pa čak i uz višak.

Stoga je bolje zaboraviti o dijetama! Gube na težini može biti na druge načine. Na primjer, provesti ispravan način života. Kako to učiniti?

Izračunavanjem energiju možete lako dobili osloboditi od viška težine. Sve što trebate je jesti, kako ne pojesti ništa više. Energiji ste dobili od hrane, imate dovoljno za život tijela, a sve ostalo je izgorio.

Kako smršati

pravilna prehrana

Mnogi nutricionisti, razvoju moderne prehrane obećavaju gubitak težine od 5-7 kg mjesečno. To nije norma. Maksimalan broj kilograma koji se mogu vratiti u posljednjih mjesec dana, tako da ne štetiti svom zdravlju - to je 1-2 kilograma. Dakle, nemojte se zavarati, jer se sve treba vremena.
Pijte više vode. To bi trebalo biti učinjeno 30-40 minuta prije i 20 minuta nakon toga. Oba doprinosi smanjenom potrošnjom hrane.
Ako vas jesti polako, u malim komadima, pažljivo prozhovyvaya hranu, ona također doprinosi sniziti potrošnju. Sporije ćete jesti, brže će biti pun. Jeste li ikad pokušali jesti kineski štapićima?
Jedite što češće, ali u malim količinama 5-6 puta dnevno. Dakle, hrana će biti bolje u digestoru. Isto tako pokušati trenirati sami jesti u isto vrijeme.
organizirati sami dan posta sredinom tjedna. Ako vam je teško ne jesti ništa cijeli dan, ili ste pate od čira na želucu ili gastritisa, a zatim samo piti kefir.
probati Ne jedem po noći. Uostalom, vjerojatno znate osjećaj težine, koji je tada ustati u jutro. Može čak i nakon večere, četkanje zubi posebno. To će vam dati poticaj ne jesti prije odlaska u krevet.
Konačno, jesti pravo hrana. Nemojte konzumirati slatkiše, brašno, masnoće. Više voća i povrća!

Kako smršati

Pokret - to je život

probati premjestiti puno. Da li trčati ujutro ili u teretani na balkonu.
Izraditi poseban za sebe vježbe kompleks, ako želite da biste dobili osloboditi od viška težine. Možete čak i završiti problematična područja s plastične folije na tijelo brzo znoji i svih štetnih tvari iz tebe nakon malog opterećenja.
Ako ne želite da se samostalno razvijati za sebe vježbe posjet sportska dvorana, Ja sam to radio s trenerom. A možda imate omiljeni sport, kao što su klizaljke. Posvetite svoje slobodno vrijeme na to.
U svakom slučaju, više nego ići pješice, barem 20 minuta dnevno.

Kako smršati

Dakle, pokušali smo odgovoriti na pitanje o tome kako izgubiti težinu. Nadamo se da će vam pomoći naš savjet. Vodite brigu o svom zdravlju, a ne loviti brzo djelovanje!