Što jesti za izgubiti težinu?

Ne razumna osoba ne nastoji kvarova i zabrana. Svatko želi puno, i kao, što je također ljepše, zdoroveyut i izgubiti na težini. Stoga se postavlja pitanje, što jesti za izgubiti težinu, i iako je tekst smijati bilo nutricionista, paradoks života je da štrajk glađu, ali ne i unos hrane, samo dovesti do debljanja.

Hrana od koje rastu tanke: popis

Dakle, navedite što trebamo jesti za izgubiti težinu. To bi trebao biti namirnice s negativnim kalorijama, svariti da tijelo troši više energije nego što je prima, ili proizvodi koji potiskuju apetit:

• limun i grejp - prvi preporuča se ugurati u čašu vode i uzeti ujutro, a druga je nakon obroka, ili za doručak, jer i voće povećati osjetljivost na inzulin i spriječiti glad;
• morska riba sadrži previše hranjivih tvari, tako da se ne mora, čak i gubi na težini, osim toga, to je - proteinske hrane i proteina osigurava dugotrajan osjećaj sitosti;
• žitarice - zobena kaša, ječam, pšenica, riža u sirovom prirodnom obliku - je najbolji hrane, jer ništa kao dijetalna vlakna, neće biti u mogućnosti da nabubri u želucu do razine da to jednostavno neće stati ništa drugo;
• mahunarke - visoke u kalorije, ali se probavlja duže vrijeme i energija trajati, to je - na njihovu asimilaciju po tijelu troši puno energije, a vi u ovom trenutku, vesela i zadovoljan;
• Još jedan proizvod iz kategorije onih koje možete jesti za izgubiti težinu - to orašasto voće, jer sadrže zdrave masti, omega-3 i 6, koji snižavaju loš kolesterol i normaliziraju metabolizam;
• celer i sva jela koja su pripremljena iz nje, naravno, doprinose mršavljenja, zasićenost i nadopunjavanje vitamina rezervi, osim toga, celer je vrlo niske kalorijske proizvoda, a može se sigurno koristiti u povrće, salate;
• Voda - glavna stvar je da možete „jesti” kako izgubiti težinu, jer svaki popila čašu vode pomaže sagorijevati kalorije i donijeti proizvode od propadanja tijela.

noćne avanture

Koliko često ujutro se prekorila što nije mogao odoljeti i spustio se na hladnjaku prije odlaska u krevet. Nakon što jesti poslije šest ne može znati, čak i oni koji nikada nisu izgubili na težini. I to je točno, a ta brojka je univerzalna? Sudac za sebe, ako ste zadnji pojesti do šest, a doručak u jutro u osam, želudac prazan oko 14 sati! Ovo je slično u praznom hodu bilo mehanizma. Najbolja opcija - jesti (lako!) Za tri sata prije spavanja. A ujutro ne proždiru štrajk glađu uopće tom strašnom noći i probuditi se s napadom gladi i snivsheysya kobasica. No, važno je znati i što jesti u večernjim satima, gube na težini, ili barem ne bi bolje:

• proteinske hrane - oni su vrlo malo da se napuni do istog proteina je korisno za nas za vrijeme aktivnosti hormona noć rasta (niske masnoće sir, kefir, jogurt, mlijeko juha);
• banane - vrlo visoke u kalorije i dobro zasićene, iako banane, a ne prehrambene proizvode, ali vi ste vjerojatno upoznati osobu koja se oporavio od banane;
• Jabuke - obična vlakna koja buja u želucu i da odjednom ne probuditi osjećaj gladi (pečena ili sirovo jabuke nisu oguljene);

• povrće - bilo povrća i izvor dijetalnih vlakana, koji se na minimalnu kalorija mogu ispuniti želudac (biljna salate, obučen maslinovim uljem, ne sol);
• Riba - niske kalorijske proizvoda, koji se sastoji uglavnom od proteina, koji, kao što znamo, vrlo korisno noću (minimalna količina masti među ribama u koprcati);
• jaja - ne savjetujemo vam da pržiti jaja pržena jaja, jer barem od prženja, to će biti vrlo masnu, ali omlet s povrćem ili mlijeka će biti vrlo pun i koristan za večeru.

Video: Što trebate jesti za izgubiti težinu brzo. video tutoriali

Video: Izbornik za mršavljenje! Što je tu da izgubite?