Metode mršavljenja liječnici Zhukova

Vrlo popularan i danas je mršavljenje tehnika Dr Zhukova, čime se učinkovito i bez zloupotrebe tijela gube na težini. Mreža se može lako naći svoje web stranice, gdje on daje puno korisnih savjeta o zdravoj prehrani. Mi ćemo pogledati neke od njih, da bi mogli utvrditi opći dojam dr Zhukova metode.

Dr Zhukova mršavljenje naravno

Među masom korisnih informacija o redukciju tjelesne težine mršavljenja klinici dr Zhukova ne nude nikakvu metodu koja ne odgovara zakonima zdrave prehrane. Sustav je jednostavan za korištenje i omogućuje smanjenje težine bez nanošenja štete tijelu.

Predložena metoda se može koristiti samostalno, ali najveći utjecaj oni pružaju, ako ih koristiti paralelno. Ovaj kompleks omogućuje da biste dobili osloboditi od njega dovoljno brzo iz masnih stanica, što ga čini moguće da ne udebljati nakon mršavljenja.

Lijepo i samo ono što je liječnik Žukov protivi takve štetne metode mršavljenja, kao što je korištenje posebnih pilule, kratkoročne niske kalorijske dijeta i sve ono što uzrokuje da tijelo izgubi mišićnu masu, tako da je potrebno za dovoljno energije.

Dr Zhukova Slimming sustav

Razmislite metode dr Zhukova, on preporučuje korištenje mršavljenje svim mojim pacijentima.

Smanjite unos masnoća

Nutricionisti preporučuju da svi ljudi ne koriste više od 40-50 g masti dnevno, a sportski liječnici na masnoće spaljivanja dijeta se savjetuje da ostanu kod '25 To je vrlo niska, pa ne mogu jesti više od 4 tjedna, a zatim se vratiti u normalu , Za količini masti u prehrani na minimum, morate dati sve masne, pržene hrane, uključujući i svinjskog mesa, kobasice, žumanjke, životinjske masti, maslinovo ulje, orasi, margarin, slatkiša i konditorskih proizvoda. Umjesto toga, svi vi samo trebate uzeti riblje jetreno ulje, koji se prodaju u bilo ljekarni u posebnim kapsule, koje se neutraliziraju okus.

Potrošnja granica jednostavnih ugljikohidrata

Ova skupina tvari naći u izobilju u slatkiši, med, šećer, džem, žitarice i sve vrste pekarskih proizvoda (kruh, tjestenina, kolači, knedle, kolači, pite i sl). Složeni ugljikohidrati, koji su prisutni u povrću i žitaricama - korisne organizme, oni se ne mogu isključiti, ali samo dovesti do debljanja.

Nema procesirana hrana

Svi proizvodi su prošli neku vrstu obrade, nije preporučljivo koristiti. To uključuje sve konzervirane hrane, čips, krekeri, tjestenina, soda, itd Svi proizvodi na koje možete vidjeti dio pojačivača okusa, aroma, bojila, konzervanse (često su označene slovom E i troznamenkasti broj, npr, E251) trebaju biti isključeni iz prehrane.

Pokret 5 puta tjedno!

Kako bi se izgubiti težinu, preporuča se aerobik za pola sata dva puta dnevno 4-5 puta tjedno. U ekstremnom slučaju, možete pokrenuti križ večeri.

Naglasak na proteinima

Nutricionisti vjeruju da je za svaki kilogram vaše težine treba biti najmanje 1,6 grama proteina dnevno. tj žena težine 60 kg treba jesti oko 96 grama proteina. To je najbolje odabrati govedina, pileća prsa ili nemasne ribe, i piti niske masnoće mliječnih proizvoda. Klinika je savjetovao da pije proteinski shake u slučaju da ne možete uzeti dovoljno proteina.

Osim toga, daje standardne savjete koje vam je potrebno piti što više vode pitke - najmanje 2 litre dnevno. Zajedno, ove mjere dovesti do brzog i učinkovitog mršavljenja.