Kako korisno banane?

Banana - nije samo ukusno voće koje je vrlo srdačna, ali i nevjerojatno koristan dar prirode koji obogaćuje ljudsko tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima. Je li moguće da su banane u prehrani gubitka težine? Što to voće može pomoći sportašima? To i još mnogo toga što ćete naučiti iz ovog članka.

Banana - da pripravak i korisna svojstva

Unatoč činjenici da smo navikli na razmišljanje o bananama plodovima, stručnjaci kažu da je to ispravnije nazvati poslastica bobica. Međutim, to nije toliko važno, što klasa biljaka uključiti ovaj hranjiv proizvod. Dakle, ono što je korisno banane?

Banana - pravi skladište hranjivih tvari. Samo jedna banana win koliko 500 mg kalija - i to je sasvim dovoljno za normalizaciju krvnog tlaka i kontrolu ravnotežu tekućine u tijelu. Također je korisno mineral, svaki plod sadrži kalcij, natrij, magnezij, željezo i fosfor, kao i niz vitamina - A, B1, B2, B3, B6, B9, E i PP.

75% banana se sastoji od vode, 20% - za šećer, a preostali od 5% je sve ostalo - celuloza, škrob, pektine, dušik tvari i organske kiseline.

Još jedna zanimljiva činjenica je da je jedna od komponenti sastava banana je efedrin - tvar koja je u stanju djelovati na CNS (središnji živčani sustav), i čini osobu više fokusiran, odgovoran i usmjeren.

Banane su jedan od najvažnijih visoko-kaloričnu voća: oni sadrže 90 kcal na 100 g pulpe. Zato, unatoč svemu što se banane su koristan za tijelo, gubitka težine treba ograničiti potrošnju tih plodova. Bez štete za gubitak težine može jesti samo banane ujutro, a poželjno je - ne u privjesak na ručak ili večeru, kao i zaseban obrok.

Banane su korisni za sportaše?

Za osobu koja je aktivno uključena u sportu, najvažniji karakteristika banana - je njegov visok sadržaj kalija. Ovaj element je sastavni dio procesa potrebnih za razvoj mišića. Rad van i jede banane, možete vidjeti rast mišićnog tkiva mnogo brže nego bez njega, sve ostale stvari jednake.

Zato je pitanje jesu li banane mišića pomoći, jedini točan odgovor je - da, to je vrlo korisno. Ako je vaš cilj je stvoriti lijepo tijelo, zajedno s treninga treba uključiti u njihov raspored i banane. Ne bi tu obvezu - samo bi bili sigurni da su banane su uvijek pri ruci, a možete zadovoljiti glad za to.

Banane su korisni nakon vježbanja?

Da bi razumjeli da li banana je korisna nakon vježbanja, potrebno je, prije svega, pogled na procese koji se odvijaju u tijelu tijekom tog vremena. Tijelo gubi mnogo energije, mišići su ozlijeđeni i treba hitnu obnovu. Tu je oštar nedostatak hranjivih tvari.

Ako ne jesti nakon vježbanja, tijelo će aktivno konzumiraju masti i mišićno tkivo da se oporavi. To je korisno za one koji žele smanjiti težinu u kratkom vremenu, ali nije poželjno za svakoga tko radi za izgradnju mišićne mase. Ova kategorija ljudi, pogotovo u slučaju teških tereta, svakako treba jesti banane nakon vježbanja, a najbolje od svega - sa svježim sirom ili drugih proteinskih proizvoda.

Osim toga, mnogi sportaši koji zahtijevaju visoku razinu energije, redovito konzumiraju banane prije treninga - i to je također velika prednost, jer kao što je dugo tijelo dovoljno pohranjene energije, što je osobito važno za one koji su dobili aerobne vježbe.

Video: BANANA - KORISNI SVOYSVA!

Video: korisno BANANE? Ili ne? | 22 Činjenice