Banane - koristi i štete

Jedan od najpopularnijih plodove u trgovinama danas - banane. Slatka i ukusna, ona je postala omiljena poslastica za odrasle i djecu. Međutim, mnogi od ljepšeg spola, koji su usko gledajući njihove prehrane i ne shvatiti rijetko sumnjam da možete jesti banane, sjedi na dijeti, što koristi i štete medvjeda banana. Pogledajmo tim pitanjima.

Sastav i ljekovita svojstva banana

Banana - to je svakako koristan proizvod. Sastav banana sadrži vitamine i minerale, kao i vlakana. Ali prve stvari prvo. Prosječna voće težine 120 - 140 g ima kalorijsku vrijednost od 120 kcal. Sastoji se od više od 30 grama ugljikohidrata (uglavnom šećera), 1.5 grama proteina i 3 g vlakno (Samo 14% dnevne potrebe korisnog sredstva). To je zahvaljujući najnovijim sadržaja, banane su često propisane za ljude koji su imali operaciju, opekline, rak, radijacijsku bolest.

Govoreći o vitaminima, banane najviše vitamina C (poznati prirodni antioksidans) i E također predstaviti neke od grupe B. Ova kombinacija vitamina i minerala potiče crijeva čišćenje. Dokazano je da su vlakna banane poboljšati probavu masti i šećera koji ulaze u ljudsko tijelo. Osim toga, banane sadrži veliku količinu kalija, što je neophodno za normalno funkcioniranje mozga, jetre i srca. Elemenata u tragovima u tim plodovima također su natrij, fosfor, željezo, poboljšava krv i kalcij, koristan za kosti i zube.

Banane i športa

Često se pitanje o prednostima banane za sportaše. Za one koji provesti večer u teretani i pitao - je li moguće da se jedu banane za mršavljenje, odgovorni - ne primjenjuju se na banani kao stalan sastavni dio stola. To treba da se jede samo kao desert poslije glavnog jela. Budući da sadrži mnogo šećera i potiče apetit, plod bi trebao imati oprez onima koji su sjedili na protein, ili bilo koji drugi način ishrane. Ako se odlučite koristiti ga kao izvor ugljikohidrata i kalcija, bolje je da ih zamijeni sa svježim sok od mrkve i vrhnja. Učinak će biti isti, ali s manje štete na slici.

šteta na banane

Unatoč činjenici da je banana - pravi izvor korisnih svojstava, ne treba zaboraviti da je u svim zemljama, osim u slučaju kada su oni odrasli, oni se dostavljaju nezrelim i zato dobivaju manje potrebne tvari. Kako bi se pogodila hrpu banana na šalteru, ona mora prvo napraviti svoj put u hladnjaku posudu s područja hermetički nepropusni. Zatim dozrijevaju u plinsku komoru, i samo leći, da se u košarici. Nakon tako dugog „putovanja” većina korisna svojstva proizvoda često gube, a ugljikohidrati se pretvaraju u redovnoj šećera.

Znanstvenici su također otkrili da jede banane može povećati viskoznost krvi, što može dovesti do smanjenja protoka krvi u određenim dijelovima tijela, na primjer, ljudi - utjecati na erekciju, imaju proširene vene - pogoršanje tijek bolesti. Uz njega, možete koristiti banane kao hrana za one koji pate od gastritisa ili čira na želucu. Proizvod također može pogoršati stanje. U djece, banane može uzrokovati nadutost i nadimanje, pa ih unijeti u prehrani je potrebno postupno iu malim dozama.

Iz navedenog, može se reći da je banana, kao što su mnogo voća treba koristiti mudro. U malim količinama, a koji podliježu svim ograničenjima, oni će samo imati koristi. Posebno je važno znati mjeru banane onima koji slijede lik i težak da biste dobili osloboditi od viška težine ili pretilosti.

Video: Banane. Koristi ili štete? 10 činjenice.

Video: Banane su prednosti i štete. Zanimljivosti o bananama