Nutritivna vrijednost banana

Banana - jedna od najčešćih u našoj svakodnevnoj prehrani koji će vam egzotičnog voća. Često se koristi u raznim dijetama, unatoč činjenici da ga zovu niske kalorijske problematično: 100 grama proizvoda sadrži 89 kalorija. Što je važnije: vrijednost hrane Banana karakterizira izrazito niski zasićenih masti. Riječ je o vrijednosti manje od 2% na 100 grama. U tom slučaju, proizvod je apsolutno bez kolesterola, koji vam omogućuje da u potpunosti sigurno da su kod starijih izbornika.

kalorijski sadržaj i sastav

Jedini nedostatak ovog proizvoda može se smatrati osim visokim sadržajem šećera. To objašnjava visoku kaloričnu, ali bjelančevina, masti, ugljikohidrata banana sadrži slijedeće omjere (izračune i nakon toga 100 grama): proteini - 1,1 g, masti - 0,3, što je vrlo mala, a one bogate učiniti ne više od trećine. Ugljikohidrati u istom voća - 22,9 grama, to jest, 7,6%. Dakle, sastav banana izrazio: proteini, masti, ugljikohidrati omogućuju sigurno ga koristiti za sastavljanje izbornik nije samo starije osobe, ali i djeca, mladež, bolesni ljudi i trudnica. Kao što ne postoji ništa, osim šećera, što bi moglo svladali oslabljeni tijelo.

Prednosti banana

Naprotiv, banana nije samo velika da se zasititi, ali i jača kaznu. A ako se pitate što vitamini sadrže banane, možete dobiti sljedeće informacije: u ovom voću Utvrđeno je od strane znanstvenika, vitamin A i C (u velikom broju, više od 14%), kao i vitamin B6. To objašnjava korisnost proizvoda, posebno za osobe s oslabljenim imunološkim sustavom. Međutim, nisu samo vitamini koji se nalaze u bananama, dijetetičari privlači njih. Plodovi su također od interesa, a značajna količina željeza, kalija, jačanje srčanog mišića i koristan banana koja sadrži vitamine utjecati na kardiovaskularne aktivnosti u cjelini.

Također, u ovom plodu je vrlo mnogo vlakno, potrebne za uspostavu normalnog probavu. Vrlo dobar proizvod jede u blagim probavne smetnje, i još mnogo toga - kako bi se spriječile razne probleme s crijevima. Mala količina voća također sadrži natrij, ali je taj broj zaista mala: 0,8 grama. Većina vode u banani, 74.91 grama na 100 grama voća. Međutim, ta brojka varira ovisno o svježini ploda, koliko je sazrio u kojim okolnostima i na koliko dugo skladištiti. U stvari, nutritivnu vrijednost banana može neznatno varirati zbog navedenih faktora. Tu je, između ostalog, je neka razlika, ovisno o vrsti biljke.

Video: sir i banana desert

Video: Kako napraviti palačinke. Recept sa heljdinim i voćni umak 🌿 GUSTO! OKUS inspiracije 🌿 2016

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan