Nutritivna vrijednost krumpira

Krumpir uvijek zove drugi kruh, ovaj proizvod je glavni sastojak u prehrani mnogih ljudi. Izumio tisuće recepata, koji služi kao osnova za popularne povrća, kao što su krumpir za odličan okus i prednosti koje pruža za naše tijelo.

Nutritivna vrijednost krumpira

Sastav ovog povrća sadrži glavne korisne elemente:

Vitamina B, C, K, E, PP;
minerala;
aminokiselina;
dijetalna vlakna;
organske kiseline;
pektin;
škrob;
celuloza i druga.

Krumpir Nutritivna vrijednost:

proteini - 2 g;
masti - 0,4 g;
ugljikohidrata - 18 g

Vlakna se uglavnom nalazi u koži ovog povrća, poboljšava aktivnost želuca, potiče čišćenje od toksina i nečistoća. Krumpir isprepliću s fosforom i kalijem te stoga povoljno djelovati na srce, funkciju bubrega, za zamjenu vode na moždane aktivnosti na snagu naših živaca, kostiju i zuba. vitamina C, u kojima je 100 g korijena usjeva 25 mg, pomaže jačanje imuniteta.

energetska vrijednost Krumpir u usporedbi s drugim povrćem je prilično visoka i iznosi 77 kcal na 100 g glavni izvor energije su ugljikohidrati, predstavljena uglavnom škrob. Ovaj materijal smanjuje kolesterol u jetri i u krvi, izvrstan je štiti od sredstva koje pomaže kod bolesti gastrointestinalnog trakta.

krumpirov protein ima polovicu postojećih aminokiselina koji su potrebni za pravilno funkcioniranje organizma.

Postoji mnogo načina za pripremu ovog prekrasnog korijena usjeva, kao što su kuhana ili pečena krumpira, koji je, zahvaljujući maloj kalorija sadržaja i optimalne hranjive vrijednosti, je savršena jelo za glavnu napuniti tijelo s korisnim tvarima.

Nutritivna vrijednost kuhani krumpir:

proteini - 2 g;
masti - 0,4 g;
ugljikohidrati - 16,7 g;
kalorija - 82 kcal.

Hranjive vrijednosti pečeni krumpir:

protein - 2,2 g;
masti - 0,8 g;
ugljikohidrata - 17 g;

Kalorijska vrijednost - 108 kcal po 100 g

Ali čipovi imaju više hranjiv obrok, ne-prehrambene kvalitete, pa pokušajte ga koristiti rijetko, ako pokušate sami držati u formi ili imate problema s probavom.

Nutritivna vrijednost žetona: