Koliko kalorija u banani?

Banana - egzotični plod koji je za mnoge jedan od najomiljenijih poslastica, ali zbog velike popularnosti, banane više neće činiti tako egzotične proizvode. Danas je taj čudesan plod zadovoljstva koristi diljem svijeta, au nekim zemljama, banane su osnovna hrana koja je pržena, pečena, kuhana, pa čak i pušili. O tome što ima ljekovita svojstva ovog voća, poznat mnogima, ali ono što je kalorija banana, većina nepoznata. Pokušajmo otkriti.

Sastav i korištenje banana

Ovo egzotično voće ima bogatu i hranjivih tvari sastav. Od vitamina prevladavaju vitamine B, C i E. Postoje elementi u tragovima željezo, cink, selen, mangan, fluorida. Makronutrijenti: kalij, kalcijum, natrij, magnezij, fosfor. Također banana sadrži dijetalna vlakna, organske kiseline, jasen, škrob, celulozu, mono - i di-saharidi i drugi.

Mnogi su čuli o tome da banana je vrlo važno za osobu:

1. Poboljšava raspoloženje. Vitamin B6 pomaže tijelu proizvodnju serotonina, tvari poznatiji kao „sreća hormona”, tako da su 1-2 komada voća kako bi se nositi s depresivno raspoloženje i umor će biti uklonjen.
2. Vitamin C pomaže tijelu da se odupre raznih infekcija.
3. Karoten je usmjerena na zaštitu kardiovaskularnog sustava.
4. B vitamini normalizirati san, jača živčani sustav.
5. Banane su vrlo korisni za bolesti želuca, uključujući gastritis.
6. Samo 2 banane dnevno može nadoknaditi nedostatak kalija, smanjiti napetost mišića i normalizirati apetit.
7. Banane i pomoć u jetre i bolesti bubrega, hipertenzije.

Koliko kalorija u banani?

Broj sadržane u inozemstvo voća kalorija ovisi o vrsti i veličini. Na primjer, ogrjevna vrijednost zelene banane (što su oni nazivaju „povrće”) je oko 120 kcal na 100 g ali banane, koje smo navikli koristiti, 100 grama ima oko 90 kalorija, ako je prosječni plod teži 150-200 grama, to će učiniti kalorija 135-180 kcal.

Mnogi vjeruju da je ovo visoka brojka, a to se ne može koristiti banane, inače pate lik. Ali, naprotiv, to je u prehrani to će biti velika pomoć, jer jede samo jedan takav plod može biti 1,5-2 sata da zadovolje svoju glad. To je najbolje jesti banane između obroka, tako da ne žele jesti što neki scones ili sendvič, a kalorije sadržane u banani, ne utječe na slici.

Koliko kalorija u suši banane?

U procesu sušenja voća gubi vodu koja ne sadrži kalorije, jer je to kalorija sušene banane mnogo su povećani i iznosi oko 300 kcal na 100 g Istodobno, koncentracija hranjivih tvari, koja ima svježe voće, ne samo očuvana u suši, ali i uvelike se množio. Dakle, za usporedbu:

Nutritivna vrijednost svježeg banana:

• protein - 1,1 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 22,9 g

Nutritivnu vrijednost osušenog banana:

• protein - 3,9 g;
• masti - 1,8 g;
• Ugljikohidrati - 88,3 g

Oni koji prate njihovu težinu i štapići dijeta, Naravno, ne dobiti koji su uključeni i stalno uživanja u ovom liječiti, ali to je vrijedno znati da su sušene banane donijeti znatne koristi za tijelo:

1. Ima blagotvoran učinak na jetru i pomaže ga zaštitili od raznih opasnosti.
2. Zbog glukoze sušene banane napunite tijelo energijom.
3. Izvrsna izvući višak tekućine, to pomaže puno kalija.
4. Poboljšanje stanja kardiovaskularnih bolesti.
5. Poboljšajte aktivnost mozga.
6. Vrlo korisno u bolesti želuca i crijeva.

Video: koristi i štete od banana