Sastav banana

Ovaj pozitivni-žuta voća danas gotovo ne percipira kao „egzotični”. Mi smo tako koriste se gledajući ga u trgovinama i kod kuće u hladnjaku, vjerujemo Banana gotovo svakodnevnih proizvoda. Takvi ljudi ljubav je zaslužio zahvaljujući prekrasan okus i prehrana. I nutricionisti odnosi se na to vrlo povoljno, uz napomenu mnoge prednosti ovog voća.

Što se nalazi u banani?

Sastav banane veliki skup sadrži hranjive tvari i elemenata u tragovima. Većina fetusa težine vode i škrob koji je kao voće zrenja u vodu. Stoga, kemijski sastav banani uključena gotovo 25% ugljikohidrata spojevi (fruktoza, saharoza, glukoza). I ovdje su pektini, celuloza, mali protein, jabučna kiselina, aromatski tvar i enzima. dovoljno visok i sadržaj vitamina u banani. Na primjer to može biti od 8 do 12 miligrama po sto grama voća vitamina C. Čak i ovdje postoje vitamini A i E, vitamine B, kao i kao aktivna tvar, kao što su serotonin, poznat kao „hormon sreće”. I više ne treba ispitati aksiom: Ako želite poboljšati vaše raspoloženje - jesti bananu. Vitamini kao dio banani, kao i kalija i magnezija sadržane u ovom dokumentu, to bi, između ostalog, ona je također vrlo koristan za kardiovaskularni sustav.

Ipak, nutricionisti preporučuju ne da se uključe u ove jedući plodove. Uostalom, u banani uključuje veliku količinu ugljikohidrata. To je zbog visoke energetske vrijednosti plodova, koji su vrlo često uključuju u prehrani sportaša. Uostalom, samo dvije plodovi su u mogućnosti dati potrebnu količinu energije za cijeli trening s utezima. Ali osobnost nije nesportski Trebalo bi ih prečesto i previše. Sastav i kalorična sadržaj banane su izravno povezane. Broj kalorija u jednom mediju veličine voće može biti i do 150 jedinica.

Također treba spomenuti o svojstvima i sastavu suhih banana. ovi sušeno voće Danas je vrlo popularan zakuska, jer su pohranjene dulje i prikladan za uzeti sa sobom na posao ili na putu. U tim, kao u svježe voće, visok sadržaj ugljikohidrata, vitamina B skupine (osobito B6 odgovoran za metabolizam), vitamin C, škrob. Ali kalorijske sušeni banana je gotovo pet puta više nego što je uobičajeno. Dakle, oni odnesoše i ne isplati.

Video: Banane

Video: jebote sira kolači, punjeni sa čokoladom i bananama!