Koliko kalorija u naranče?

Naranče su vrlo korisne - ova izjava doživljava većina ljudi kao aksiom. Doista, ovo voće je važan dijetetski proizvod. Nutritivna vrijednost naranče zbog jedinstvenost njezine strukture. Poput drugih članova agruma, sadrži veliku količinu vlakana, tako da uz redovitu uporabu u hrani pomoći da poboljšate rad probavnog trakta i poboljšati kvalitetu probavu hrane. A za njegovu sposobnost da se veže masnoće, također pridonosi procesu mršavljenja, kao što su grejpfrut i ananas. Međutim, za razliku od posljednjeg, broj kalorija u naranče malo manje, jer je manje ugljikohidrata spojevi. Umjesto toga, ona sadrži značajnu količinu biološki aktivnih tvari i elemenata u tragovima. Pa ipak, za one koji nastoje povratiti harmoniju i koristi za ovog voća u prehrani, na pitanje o tome koliko kalorija u naranče, vrlo relevantna.

Prirodna medicina narančasta

Auburn plod je naširoko koristi u narodnoj medicini i kliničku prehranu. Sredstvo za sprečavanje prehlade, SARS, skorbut, ateroskleroza, bubrežnih kamenaca. Kalorija 1 komad naranče je samo 43-65 kalorija, a doza askorbinska kiselina je jednostavno „šok” - 120 g Ovo je dnevna brzina vitamina C i kod zdravih osoba. A u isto vrijeme zadržao takav prirodni izvor vitamina može biti vrlo dug, bez ikakvih posebnih trikova. Naranče mogu se pohraniti i do nekoliko mjeseci u hladnom i suhom mjestu. Gotovo cijeli niz korisnih svojstava prenosi od svježeg voća u sok, ako ga stisnuti kod kuće i odmah pojede.

Kalorija Narančasta 1 kom. nije velika, ali je popis vitamina i minerala u svom sastavu vrlo opsežna. Možete pronaći vitamin A, vitamine B skupine, vitamin E pa čak i rijetki vitamini PP i H, kao i beta-karoten. Zbog prisutnosti vitamina B9 - folna kiselina, naranče može se koristiti kao sredstvo za sprečavanje neplodnost. Multivitamin voće sastav čini pravi lijek za sezonske vitamin deficiency. Nakon narančasto voće mogu se kupiti u dućanu u bilo koje doba godine.

Mnogo rjeđi je činjenica da naranče - to je samo skladište minerala. Prvo i najvažnije, magnezij i kalij, neophodan za optimizaciju kardiovaskularnog sustava. Osim ovih aktivnih tvari su prisutne u narančasto voća vrijednim elementima, kao što su željezo, mangan, fluor, fosfor, natrij, bora. Plod sadrži malu količinu joda i cinka. Dakle, naranče može se koristiti kao izvor antioksidansa - za sprječavanje starenja.

Koliko kalorija u 1 naranče, i odakle dolaze?

Većina volumena ploda je voda. U jednom plod teži oko 100 g može sadržavati 80-85 g i koliko kalorija u naranče, utvrđeno je u prisutnosti drugih tvari, posebno ugljikohidrata. Takvi spojevi sadrži nešto više od osam grama masti narančasto gotovo da i nema - ukupno 0,2 g, proteini i malo - 0,9 g Međutim, ovdje dijetalna vlakna - vlakna - otprilike 2,2 g, dakle kalorija voće srednje veličine vrlo niska - 50-60 kcal. To je gotovo savršen dietprodukt za one koji sanjaju o harmoniji i ima problema s prekomjernom težinom. Plod konzumira u hrani treba biti svejedno s pažnjom - ne više od jednom ili dva komada dnevno, jer oni mogu uzrokovati alergije i iritacije želuca. Naranče su kontraindicirana za osobe s visoke kiselosti i individualne netolerancije.

Video: 4 bara, povijest wellness Tatjana Novikova, Irina Koshel