Avokado - korisna svojstva

Avokado - mnogi omiljeni hranjiv voće, koje zbog svog sastava ima masu korisnih svojstava. Do danas, to je neophodan u kuhanje, kozmetike i gubitak težine, koje danas ćemo se usredotočiti na više detalja.

Također potražnje na svjetskom tržištu na bogate proteinima, vitamini A i E avokado ulje, što zauzvrat se bori s mnogim bolestima i poboljšava metabolizam.

Prije nego što smo prešli na pitanja o njegovu uporabu, upoznati se s bogatom sastavu egzotičnog voća.

Tako je, prema najnovijim avokada podataka sadrži vitamine kao što su:

• vitamin A;
• vitamin B1;
• Vitamin B2;
• Vitamin B5;
• Vitamin B6;
• folnu kiselinu;
• vitamin C;
• Vitamin K.

makronutrijenti:

• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• natrij;
• sumpor;
• fosfor.
• željezo;
• jod;
• fluor;
• cink.

Zbog svoje pripravcima avokado poboljšava pamćenje, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pomaže u srce, normalizira metabolizam, bori se stresa i snižava krvni tlak.

Korisna svojstva avokada i njegov kalorijski sadržaj

meso avokado To je odličan fat burner, što je razlog zašto je to tako često preporučuju nutricionisti. A masti sadržane u plodu, broj koji može u početku zbunjen lako apsorbira u tijelo, unatoč relativno visokoj kalorija voća, koja varira od 130 do 160 kalorija na 100 g

Korisna svojstva avokada bitna za mršavljenje i priprema uravnotežene prehrane. Danas gledamo u jednoj od najpopularnijih dijeta, koja se temelji na voću.

Za početak, treba napomenuti da su sve ljekovita svojstva avokada s ovim dijeta će nestati ako se ne isključuju iz svoje prehrane sljedeće proizvode:

• Pekarskih proizvoda, a svaki brašno;
• pasta;
• alkohol;
• slatkiši;
• slastice;
• krumpira;
• šećer;
• majoneze i masne umaci;
• banane;
• ocjena masnog mesa;
• poluproizvodi;
• kobasice.

izbornik uzorak

prvi doručak: Žitarice, granulirani skuta, pola avokada, 1 TSP .. med.

ručakPola avokado, 100 g kuhana škampi, salata.

ručak: Juha s avokado i krastavac, kuhana purećih prsa.

večera100 g kuhana riba.

Tijekom dana, to smiju piti jogurt sa sadržajem masti od 1%, i svježe voćne sokove, zeleni čaj, a ne gazirane mineralne vode. Ova dijeta ne treba slijediti više od 3-4 dana.

Tu je i još jedna varijacija na ovu dijetu.

doručakPola avokada, 50 g obranog skute.

ručak: Pola avokada, kuhano jaje i krastavac.

večeraPola avokado, 50 g obranog sira i 80 g nemasnog odreska.

Nakon položenog trodnevni dijeta tečaj trebaju pridržavati pravilne prehrane, a ne za biranje natrag da odbace težinu. Sve u svemu u prehrani ćete izgubiti oko 3-5 kg ​​viška težine. Isto tako, ne jesti za 3-4 sata prije spavanja. Uz snažan osjećaj gladi za vrijeme pauze između obroka možete jesti krastavac.

I na kraju, želimo upoznati naše čitatelje s nekim savjetima jesti hranjiv voće: Prije nanošenja avokado treba rezati na dva dijela i svaki pola uviti u suprotnom smjeru, dok se meso je lako zaostaje kosti.

To treba imati na umu da je dio kosti uključuju toksine koji se oksidirati u zraku. Dakle, uklanjanje odmah nakon rezanja troškova voća.

Imajte na hladnjak avokado bolje, jer pulpa se brzo pogoršava i postaje crno na sobnoj temperaturi.

Video: avokado korisna svojstva. Salata od avokada

Video: avokado - koristi i štete // mineralna svojstva avokada