Sportska prehrana - guarane

Guarana - je jedna od vrsta iz obitelji sapindovke je puzanje zimzelen grm zajednički na području tropske Južne Amerike. Prema jednoj od najmračnijih legendi Maue Indijanaca, guarana je narasla od očiju umrlog dječaka, a to je razlog zašto njegovi plodovi su pomalo jeziv, pogledaj.

To je odavno koristi kao terapijske i tonik autohtonih Amazon obale. U Europi, počeli smo koristiti guaranu u 19. stoljeću za liječenje migrene i malih poremećaja živaca.

trenutno, ekstrakt guarane, zahvaljujući tonik efekt je dio mnogih sportskih napitaka i masnoće plamenika.

Amazonska guarane za mršavljenje

Ekstrakt amazonska guarana sjeme često se koristi u sportskoj prehrani kako bi stvorili tzv masnoće plamenika - to se nadovezuje pomoći sportašima kako bi se uklonio višak težine. Činjenica da je sjeme ove biljke sadrži rekordan iznos kofein (2 puta više nego u zrna kave) i srodnih tvari - teobromin i teofilin i kofein su i mogućnosti da se ubrza metabolizam. Zbog tog efekta Guarana je tako popularan među ljudima koji trebaju izgubiti na težini.

Uporaba guarane

Kofein, kao i druge derivate ksantin, ima izraženu psihoaktivni učinak, tako da povećava učinkovitost i poboljšava raspoloženje, što je vrlo važno u prehrani, jer naime depresija je često dovedena do prekida u sustavu opskrbe, a time i smanjiti sve napore kako bi se postigla željenu težinu na tu. Drugo važno svojstvo od guarane - sposobnost da se smanji apetit, čime se smanjuje količina kalorija koje ulaze u tijelo, ne dovodeći u emocionalno stanje.

Nadalje ekstrakt guarane ima blagi analgetski učinak koji omogućuje da ga primjenjuju protiv glavobolje (osim hipertoničar) i migrene.

Kontraindikacije za korištenje guarane

Unatoč svim svojim pozitivnim učincima, guarana ima brojne kontraindikacije. Dakle, to je kontraindiciran:

• trudnice i dojilje, kao Kofein i drugih srodnih tvari u guarana u velikim količinama, može proći kroz posteljicu do fetusa, kao iu majčinom mlijeku i ometati normalan razvoj djeteta;
• djeca do 12 godina;
• osobe koje pate od hipertenzije;
• ljudi s povećanim živčanog podražljivost;
• pate od nesanice;
• s naprednim ateroskleroze.

Osobe s poremećajima srčanog ritma i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava prije je obavezna upotreba aditiva u hrani konzultirati sa svojim liječnikom. Nije suvišno da se konzultirati s liječnikom prije uzimanja guarane i osobe koje pate od bolesti probavnog trakta.

Kako uzimati guarana?

Trenutno, ekstrakt guarane je dostupan u različitim oblicima - to prašak za hladno pića, i razne čajeva i pripravci u obliku kapsula. Kako koristiti svaku od navedenih vrsta te raznolike palete dodataka prehrani, obično navedeni u uputama za lijek, ali opća pravila upis su kako slijedi:

1. Guarana treba konzumirati u jutarnjim satima (najkasnije 17 sati), inače vam svibanj imati problema sa spavanjem.
2. Prihvati dodataka koji sadrže guarane poželjan za 30-60 minuta prije treninga, tako da će raditi učinkovito.
3. Maksimalna doza guarana prah, ili drugim ekvivalentom ne smije biti veća od 3 g dnevno.

Video: sportske prehrane - što i zašto.

Video: Sportska prehrana (ERSport.ru) VP Laboratorij guarane tekućina