Masaža vrata

Vrat masaža je potrebno za one koji imaju sjedilački posao. A s godinama, s bilo stil života, ostati u formi i izbjeći glavobolje s vremena na vrijeme potrebno učiniti preventivnih holistički masaža vrata, ramena i glavu. Da se maziti sa masaža ne mora nužno odnositi na profesionalce, možete to učiniti kod kuće po sebi ili volio jednom naučiti najviše jednostavan i učinkovit način. Ako, počevši od oko 26 godina, redovito masirati vrat i ramena, a zatim koža će postati elastičnija i ugodna na dodir i neće dugo odoljeti starenja. Ali kad je stalan osjećaj boli u vratu ili tupa glavobolja, onda se ne učiniti bez medicinske masaže

Kako terapeutska masaža vrata i ramena sa osteochondrosis?

Ako imate simptome degenerativnih bolesti diska, svakako uštedjeti vaše kralježnice. Moguće je da redovito masirati vrat sama, ali će biti učinkovitije ako bi netko i napraviti kompleksnu vrat i ramena masaža. Ako primijenite pravi pristup, ako se osjećate bolje, i da će uvijek biti na našim prstima. Terapeutska masaža je poželjno napraviti prije odlaska na spavanje, jer je nakon opuštanja, tijelo će biti u mogućnosti da u potpunosti opustiti. A kako to učiniti terapijsku masažu vrata, mi ćemo vam reći.

masaža vrata oprema s osteochondrosis:

1. Masaža može učiniti sjedi ili stoji poziciju. Glavna stvar ispraviti tijelo, ako sjedi, noge trebaju biti savijen pod pravim kutom, kao da stoji, zatim ramena width apart i tjelesne težine potrebno ravnomjerno rasporediti na obje noge. Prvo, masaža bi trebala trajati oko 15 minuta, ali postupno je potrebno učiniti više. S jedne vježbe bi trebale trajati oko 2-5 minuta. Prije masirati podmazati kože s maslinovim uljem ili kremom.
2. Prvo masirati leđa i vrat. Stavite prste obje ruke na liniji gdje je dlaka završava na razini kralježnice i potezima glatke pokrete gore-dolje. Počinjemo milovati, jedva dodirujući kožu i postupno povećava pritisak.
3. Sada izravnati ruku i pomiluje stranu njezina dijela vrata na isti način kao i prije, ali okretanje ruku (na prvi dodir na mali prst, a zatim palcem).
4. Zatim, stavite prste na vrat liniji i vrata, masirati kružnim pokretima, prvi od uha do uha, a zatim natrag do vrha (u svakom slučaju, ne tri kožu i nježno masirati).
Nakon držite kožu s obje strane linije kralježnice i poschupyvaem ee.Naposledok, isto mjesto pomiluje paltsami.Teper početi masirati prednji dio vrata. Ponovno ćemo početi od istih jednostavnih poteza. S jedne strane mi se uzeti za vrat i voziti gore i dolje.
5. Zatim napraviti kružnim pokretima prstima preko prednje strane vrata, bez utjecaja na vene i karotidnih arterija.
6. Opet poschupyvaem kožu, uzimajući glavu od mjesta masažu.
7. Mi završiti postupak jednostavan milovati, kao i na početku.

Nakon masaže vrata, poželjno je popraviti prihoda postupak za masažu ramena, ali to može biti učinjeno samo uz nečiju pomoć. Rame masaža osteochondrosis kod kuće rade iste metode kao i masažu vrata: milovati, trljanje kružnim pokretima, sondiranje, gnječenje. Također možete koristiti elemente akupresure. Nalazimo bolne točke te ih trljati, dodajući snagu.

Opuštajući vrat masaža i glavu

Produljeno aktivnosti u istim rezultatima pozicija u glavobolju i nemir u vratu i ramenima. Ponekad je jednostavno nemoguće čekati do kraja radnog dana. U tom slučaju, opuštajuća masaža će pomoći. To se može učiniti bez problema, i svježi zrak u vrijeme ručka i na radnom mjestu. Naravno, možete Počastite se masažom u takvom domu. Nakon opuštajuća masaža će povećati cirkulaciju, osjetljiva koža na vratu i glavi će se rastopiti više elastična i to je učinkovit način za ublažavanje stresa ili depresije.

Tehnika opuštajuću masažu na vratu i glavi:

1. Pognuti vrat s obje ruke i stavio prste na razini kralježnice odmah ispod zatiljka. Lagano pritisnite na vratne mišiće ruke.
2. Zatim gurnite prste gore i dolje s leđa na leđa. Onda je lako baca glavu nazad, još uvijek pokreti ruku.
3. Zaustavit ćemo se na početku vrata na leđima i napraviti kružnim pokretima s laktovima.
4. Sada idite na masažu glave. Započnite masirati sljepoočnice u kružnim pokretima s prstiju, prolazi na području kose (zamislite da je moja kosa sa šamponom), s lako pijuckajući kosu.
5. Kada je riječ o čelo, počevši s obje ruke da se protežu na kožu malo.
6. Onda smo pronašli prazninu iza uha, kliknite na njih i otpustite (nekoliko puta).
7. Lagano nagnite glavu na ramenu, a zatim s druge.
8. Kopča ruke na vratu, tik ispod glave i nježno protežu ga.
9. Zagrljaj glavu u ruke, nježno stisnuti ga i pustiti. Dakle, koji je završio na masažu.

Video: Vrat Selfmassage :: Selfmassage na vratu (ruski)

Video: Kako masirati međulopatično područje, vrat i vrata i prostor za ramena

Video: opuštajuća masaža vrata i glave