5 Razloga da ne spavaju po noći

Kao što svi znamo san - to je prirodni fiziološki proces. stanja sna razlikuje od budnom stanju nije samo osjećaj potpunog opuštanja mišića tijela, ali i smanjenje aktivnosti mozga. Tijekom sna, vidimo san i formu u svojoj mašti simboličkih slika.

Ocjena od najčešćih uzroka od kojih ne mogu spavati noću sada izgleda ovako:

1. Prsa dijete.
2. Nesanica.
3. Rad noću.
4. Sex.
5. Ovisnost o internetu.

Štetno ne spavati noću?

Ljudsko tijelo je osmišljen na takav način da su svi njegovi funkcionalni sustavi podliježu godišnjih, mjesečnih i dnevnih ciklusa. Stotinama godina razvoja naših internih mehanizama su postali toliko precizan da ljudi tijekom godina mogu probuditi u isto vrijeme, s razlikom od samo nekoliko minuta.

Kao dijete, često čuo od odrasle izraz „trebali spavati noću”, ako je to u stvari, mi smo razobratsya.S medicinske točke gledišta nedostatak sna može biti opravdano u noćnim satima, iz nekoliko razloga.

1. Prirodni biorhythms. Ako je sve to tako, onda bi trebao odrediti koji od glavnih tipova 3 Što misliš o: sova, golub ili ptica i planirati svoje aktivnosti u skladu s tim. Na primjer, ako ste noćna ptica vrhunac svoje izvedbe i sposobnost za rad pada u kasno noćnim satima, što znači da je potrebno pronaći odgovarajući posao koji će zadovoljiti ove zahtjeve, a onda ćete imati vremena za tako mnogo više.
2. Nesanica i drugi poremećaji spavanja. Ako je razlog za nedostatak sna leži u tome, a zatim biste trebali potražiti pomoć od liječnika, jer redovito nedostatak sna dovodi do metaboličkih pogoršanja, problema sa kardiovaskularnim sustavom, bolesti živčanog sustava, pogoršava boju i elastičnost kože, a time dovodi do preranog bore.

Želim spavati noću ne

Ako zbog životnih okolnosti morati napustiti punih 8-9 sati sna, sjetite se malo trikove koji će vam pomoći optimizirati vrijeme spavanja da ima vremena za napraviti više stvari i ne šteti zdravlju.

1. Čitanje prije spavanja pomoći će zaspati brže.
2. Buđenje neće biti tako teško ako se alarm prstenova u brzim fazi sna.
3. REM spavanje je potrebno, tijekom dana, dati snagu i energiju za obavljanje svih planiranih poslova.

Imajte na umu da ako ne spavate za 2 noći, a zatim sve metode nisu učinkovite, jer tijelo je snaga istječe, a ljudi, kao i sva živa bića, treba redovito ostalo.

Video: 10 načina da ostanu cijelu noć

Video: Pet razloga da ne bude astronaut - u toplesu

Video: Što se događa ako ne spavaju u '42