Stan: liječenje kod kuće

Policajac se smatra jednim od najčešćih bolesti današnjice. Noga deformacija različitim stupnjevima promatra ne samo u odraslih i starijih osoba, ali i male djece i adolescenata. Teško je utvrditi uzrok bolesti, oni obično idu u kombinaciji s drugim. Među glavnim kao što slijedi:

sadržaj:

Glavni aspekti zdrave noge
Razvoj držanje i hod
izbor Shine
dijeta
jačanje tijela
Fizičke vježbe
pri hodanju
Sjedeći na stolici
s objektima
terapijske mjere
Kupke i oblozi
masaža
Tepisi i drugi kat

Genetska predispozicija i nasljedni;
poremećaji povezani s oštećenjem koštanog rasta (rahitisa, polio);
nedostatak fizičke aktivnosti ili „sjedilački” način života;
Debljina i prekomjerna težina;
vježba s prekomjernom opterećenju;
traumatsko oštećenje kostiju, ligamenata i tetiva;
netočno podudaranje cipele.

Liječenje bolesti zapravo završiti samo u ranom djetinjstvu, kada se koštano tkivo tijela je u procesu rasta i promjena prilagodljiviji. Odrasle osobe koje mogu samo zaustaviti napredovanje bolesti i smanjiti njegovu težinu pomoću rekreativne vježbe koje je poželjno provoditi redovite dom.

policajac

Glavni aspekti zdrave noge

Policajac liječi teško - to je dugotrajan proces, njeno liječenje zahtijeva strpljenje i poštivanje određenih pravila. Prioritetni ciljevi koji moraju doći bolesnog čovjeka, su kako slijedi: stan držanje, ispravljeni hod, posebne cipele, prehrana i ojačati cijelo tijelo.

Razvoj držanje i hod

Policajac je izravno ovisi o stanju kralježnice. Važno je osigurati da se vrati uvijek bila glatka, ispravio ramena, a glava mu se ne gura prema dolje. Doktori često kažu da je „pravilan hod - garancija zdravlja noge.” Kada hoda, noge moraju biti postavljeni paralelno, s naglaskom na vanjskoj strani.

izbor Shine

Kod kuće, po mogućnosti bos i kontrolirati svaki korak. Ako ste to učiniti cijelo vrijeme ne radi, možete nositi posebne ortopedske cipele ili ulošci ulošci. Uz njihovu pomoć, liječenje bolesti je znatno brže, jer noga je fiksirana na mjestu i stan ne razvijaju dalje.

dijeta

Što je veća težina osobe, veći stres na zglobove i ravnih stopala brzo razvija. Stoga, kada je korištenje hrane mora biti u skladu sa razumnom prehranom i preciznosti u dijelovima. Preporučljivo je da se odrekne masnih, škroba hrane, slatke i vruće u korist svježeg povrća, voća, dijetalna mesa, žitarica i mliječnih proizvoda.

jačanje tijela

policajac Liječenje mora biti popraćena jačanje cijelog organizma. Jutarnja tjelovježba, zagrijavanje i istezanje povećava mišićni sustav, povećavaju vitalnost. Također je dopušteno plivanje, brzo hodanje, pilates, yoga, biciklizam. Vi ne bi trebali raditi ili dizati utege zbog visokih opterećenja na noge.

Fizičke vježbe

U stojećem položaju

Bos na ravnu površinu ili tvrdu tepih:

simuliraju hodanje brzo na ravnoj podlozi;
okretati noge naizmjence u različitim smjerovima;
savijati, izravnati prste;
noge ramena width apart paralelno jedan s drugim, ustati na nožnim prstima, a zatim polako premjestiti na petu.

pri hodanju

Polako hodati po sobi, na sljedeći način:

povući ruke gore i premjestiti na prstima;
staviti ruke na pojasu, ići na petama;
zamijeniti noge, s naglaskom na vanjskoj strani;
stegnute između zaustaviti malo loptu i pokušati sići na zemlju.

policajac

Sjedeći na stolici

Sjednite na čvrstu stolicu, tako da leđa ravna i koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Trčanje udaranje vježbe:

bez uzimanja čarape s poda, smanjiti i razrijediti peta do maksimuma;
savijati i ispraviti prste;
rotirati stopalo u kružnim pokretima unutra i prema van;
peta na podu, podignite prste i podići;
jednom nogom držati nogu na drugom tibije prema gore, a zatim prema dolje.

s objektima

Unaprijed pripremiti kugle različitih veličina, neke salvete, krpom ili maramicom, olovku ili olovku. Sjednite na stolicu i učinite sljedeće:

nogom na veliku loptu i uvaljati ga naprijed, natrag, te u različitim smjerovima, masirati cijelo stopalo;
zgrabite malu loptu dvije noge u zrak i držite je nekoliko sekundi, a da pritom zadrže stav razini;
prsti smežurati ulošci;
komad tkanine uzeti prste jedne noge, premjestiti na lijevo, stavljajući, a zatim pokupiti i vratiti na mjesto;
naizmjence težak da biste dobili svoje prste nositi.

terapijske mjere

Tradicionalni iscjelitelji kažu da je „Liječenje policajac iz majke prirode - najučinkovitiji, siguran i pristupačan”. Dakle, među netradicionalne metode igraju značajnu ulogu kupke, oblozi, masaža i primjenu posebnih tepisi.

Kupke i oblozi

Za opuštanje, jačanje kostiju i smanjiti bolnih sindroma tretman djeluje učinkovito ladice za noge. Trebate morske soli ili kamilice čaj, koji je ispunjen s toplom vodom do gležanja. Kao hlađenje treba dodati toplu vodu. Ovaj postupak se može provesti svaki dan 15-30 minuta nekoliko sati prije spavanja. Nakon kupelji na noge preporuča se primjenjivati kremu ili maslinovo ulje, lagano masirati stopala. Ako je stan je praćena jakom boli, to je poželjno da nametnuti na nozi pritišće lišće pelina. Oni su oprali, primjenjuje se na noge s obje strane i omotane ručnicima.

policajac

masaža

Masaža kod kuće, možete to učiniti sami ili uz pomoć rodbine. Ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje umor nogu, tonovi mišiće. Početak je uvijek bolje s koljena i pasti, završava svoje prste. Korisno je bilo koja tehnika: gnječenje, milovati, trnci, istezanje, uvlačenje. Ako postoji predispozicija za proširenih vena, potrebno je uzeti u obzir ovu značajku i ne pretjerivati.

Tepisi i drugi kat

Specijalizirane jastučići hoda dizajniran za prirodno liječenje deformitet stopala. Oni mogu biti potpuno drugačija: rebrasti, s udaraca i bez njih, tvrde i meke, velike i male. Njihova upotreba najmanje jednom dnevno znatno će poboljšati stanje u noge. Pored kuće, možete napraviti pojedinačne prilagodbe hodati. Na primjer, donijeti kući pijesak, sipati ga u širokom posudu i povremeno hodati u tome.