Zašto želim jesti prije menstruacije?

Predmenstrualni sindrom očituje se svaka žena drugačije. Netko pati od povlačenjem bol u donjem abdomenu, Osjećam se umorno i pospano. Neki postanu razdražljivi i whiny. Postoje žene (i postoji prilično veliki broj!), Čiji je apetit povećava prije menstruacije. Oni su doslovno i figurativno napadaju hladnjaku i kuhinja ormarića u potrazi za jestive i ne mogu se zaustaviti u izljevima Jore. Čak i većina strastveni zagovornici dijete izgubi kontrolu i upuštati se u jelu. Zatim, nakon nekoliko dana u ljepšeg spola u svakom pogledu sebe grdila za slabodushie, obećanja ne to učiniti opet ... a mjesec dana kasnije, hrle prema hladnjaku. Stoga, mnoge žene su zainteresirani za ono što se događa s njihovim tijelom uoči na „kritičnim” dana. Idemo shvatiti zašto zhor napade prije menstruacije.

Sve je stvar fiziologije

Poznato je da je stanje tijela i blagostanje u žena kontrolirati hormone. Kroz faze menstrualnog ciklusa Snižena razina hormona jedne i druge diže i obratno. Na primjer, u prvoj fazi, kada je estrogenski proizvodnje povećava, žena se osjeća dobro, koža joj svijetli. S početkom drugog stupnja faza estrogena smanjuje, što je rezultiralo pogoršanjem raspoloženja, slabost i povećanje apetita prije menstruacije. To je zbog nekoliko čimbenika.

Prvo, podizanje razine progesterona u krvi stimulira povećanu proizvodnju adrenalina i noradrenalina. Oni, pak, povećati izlučivanje želučanog soka. Hrana koja ulazi u probavni trakt probaviti u kraćem razdoblju. I tako žene osjećaju nevjerojatan zhor prije menstruacije.

Drugo, zbog nedostatka ženskih spolnih hormona tvar regulira razinu šećera u krvi - inzulin - proizvodi se u manjim količinama. Osjeća potrebu za šećerom, naše tijelo kompenzira njegov nedostatak čokolade, slatkiša, keksa i kolača, odnosno namirnice koje sadrže ugljikohidrate. Zato prije menstruacije žele slatko.

Treće, objašnjenje za pojavu Jore prije menstruacije, stoga postoji želja za jesti sve slatkiše koje su u vidnom polju su preliminarni „aktivnosti” za moguće trudnoće. Razina progesterona u krvi u drugoj fazi se povećava ciklusa, što znači da se tijelo mora sakupiti hranjive tvari, što rezultira povećanjem apetit prije menstruacije.

Bolan zhor prije menstruacije: kako se boriti?

Naravno, znajući zašto prije menstruacije žele jesti, ne oslabiti želju za jesti nešto ukusno. Ali ne da se mučiti s bolima savjesti za uzimanje apsorpciju kalorija tijekom predmenstrualnog perioda, pokušajte slijediti nekoliko pravila:

1. Rasporedi zabavu. Zbog hormonskih promjena raspoloženje žena smanjuje, oni traže utjehu u hrani. Način da se smanji apetit prije menstruacije, važni su pozitivne emocije, što će povećati proizvodnju hormona radosti - Endorfini - i odvratiti od obroka.

2. Pa, ako ne možete nabaviti gladi tijekom PMS-a, kada je metabolizam usporen, pokušajte jesti zdravu hranu:

• složene ugljikohidrate (žitarica, voća, povrća, tjestenina, integralnog kruha);
• proteini (nemasno meso sorte, riba, sir i low-fat jogurt, grah).

3. Važno je ograničiti količinu masnih, slanih i dimljenim proizvodima (kobasice, kobasice, slanina), slatkiše, šećer, gazirana pića, alkohol i kavu.

A čak i ako jako želite nešto slatko, počastite se ovih dana u najdelikatnijim kolač ili nekoliko kriški svoje omiljene čokolade. Kilograma neće povećati, a raspoloženje će porasti točno!

Video: Zašto želim slatko prije menstruacije?

Video: Zašto tijekom mjeseca povećan apetit i tako žele čokoladu?