Kako trenirati vestibularni sustav?

Vestibularni sustav naziva tijela, koja se nalazi u unutarnjem uhu, a on kaže za ravnotežu i orijentaciju u prostoru. Vrlo često, produljena stimulacija tijela može uzrokovati pojavu takozvane „bolesti kretanja”, kao što su mučnina, povraćanje, vrtoglavica, itd Mnogi ljudi pate od ovog problema, jer oni ne mogu ni normalno ići u prometu, vožnja na ljuljački, i slično, i zbog toga, informacije o tome kako trenirati vestibularni aparat će biti najviše dobrodošli.

Kako trenirati vestibularni sustav?

Kako bi se normalizirao aktivnosti ovog tijela trebaju redovito provoditi poseban vestibularni vježbe. Svaki dan treba posvetiti treningu samo 20 minuta. Vestibularnog aparata trening kod kuće može izazvati vrtoglavicu, mučninu i druge. Simptomi bolesti kretanja, ali zbog toga nije potrebno da se zaustavi aktivnost. Nakon nekog vremena ćete primijetiti značajno poboljšanje. Da biste u potpunosti dobili osloboditi od negativnih učinaka, morate trenirati za nekoliko mjeseci.

Kako razviti vestibularni sustav?

kompleks №1

Stanite s nogama somknite, ruke niže.
Da li nagiba glavu naprijed-natrag, tako ne zaboravite o disanju.
Zatim bi naginje i okreće na desno i lijevo.
Kompletan set kružnim pokretima lijevo, a zatim desnu stranu.

Učiniti svake vježbe 15 puta.

Nakon tjedan i pol za gore-smatra ostvarivanje vestibularnog aparata treba dopuniti sa sljedećim vježbama.

№2 kompleks

Stanite s nogama u širini ramena organizirati, ruke niže.
Udisati i uzdisati zavoja lijevu ruku s povlačenjem na podu. Zatim ponovite vježbu pravo.
Postavite ruke na pojasu, a čine tijelo se okreće u desno i lijevo. Ne zaboravite na disanje.

Učiniti svake vježbe 10 puta.