Tjelesnih proporcija

Pitanje je, "Što bi trebao biti tijelo proporcija?" To je sada vrlo aktualna, posebno protiv pretilosti veliku većinu stanovništva i želju mnogih da imaju model izgleda. Međutim, malo ljudi zna da su ti isti proporcije tijela i struka ljudske izravno utječe na ljudski životni vijek.

Znanstvenici s Imperial College London (UK) u suradnji s Njemačkim institutom za prehranu istražio odnos i rizik od prerane smrti od strane omjeru tjelesnih proporcija. Nakon gledanja nekoliko desetaka tisuća ljudi u Europi, stručnjaci su došli do zaključka da je širi struk, to je veća vjerojatnost umiranja prezhdevremenno.Krome ljudskih tjelesnih proporcija treba biti takva da ne postoji velika razlika između volumena kukova i struka. To znači da masti treba biti ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu. Na primjer, osoba ne može biti debeo u uobičajenom smislu, međutim, proporcije ljudskog tijela s velikim masnih naslaga na trbuhu biti štetan za njegovo zdravlje.

Što bi trebao biti idealan proporcije ljudskog tijela?

Odgovor je jednostavan: pravo tjelesne proporcije moraju biti skladno s obzirom na ustav, starosti i rasta. Iako to ne znači da se mora težiti samo 90-60-90 za ženske tjelesnih proporcija bile seksi i atraktivna.

Kako mjeriti proporcije tijela?

Postoji nekoliko načina po kojima će se mjeriti proporcije tijela. Jedan od najlakših - opseg struka bi trebala biti 2/3 volumena dojke ili bedra. Ove približne idealni žensko tijelo proporcija može se uzeti kao osnova za planirane količine nakon prehrane i vježbe. Postoji još jedan formula omogućava određivanje točne ženskom tijelu proporcije: R = B: (N + P + R), gdje P - udio B - opseg bedra ispod glutealnu puta, H - Shin krug P - krak obod, W - opseg vrat. Ako ova brojka pokazuje vrijednost 0,54-0,62%, dobivamo idealne proporcije ženskog tijela.

Također je pogodno djevojke tjelesnih proporcija može se izračunati pomoću dokazane formulu Broca. Ako je rast postavljena na 165 cm, zatim se masa se mjeri kao „visina u cm - 100” - ako je porast u rasponu od 166-175 cm, formula „visina u cm - 105” - ako iznad 176 cm, sjajna masa = rasta - 110.

Također treba uzeti u obzir udio tipove tijela. Ovisno o kosturu razlikovati tonkokostnoe (astentichesky) tip tijela normokostny (normostenichesky) i jakih kostiju (hypersthenic). ženski tijelo omjeri će odgovarati prvog tipa, kada je zglob opseg manje od 16 cm, a drugi tip - od 16,5 do 18 cm i treći -, više od 18 cm Omjer muško ljudsko tijelo odgovaraju astenticheskomu tijelu na zapešću manje od 17 cm, normostenticheskomu - 17 5 do 20 cm i giperstenicheskom - 20 cm.

Nakon utvrđivanja potreba da se prilagodi njegovim ten rezultate dobivene nakon izračuna po formuli težine Broca. Prvi tip tijela o rezultatu mora uzeti 10%, u trećem - dodajte koliko. Rezultati ne moraju prilagoditi normostenticheskogo stas.

Takvi proračuni pomoći grubo se utvrdilo da li ili ne morate izgubiti na težini. Općenito, morate shvatiti da je ljudsko tijelo proporcije propisane genetski, a oni ne mogu radikalno promijeniti: široki bokovi uski ne može biti učinjeno, kao i široka leđa. Grudi je praktički ne postoji mogućnost da se poveća na prirodan način. Međutim, žensko tijelo, odnosno udio muškaraca se može podesiti u stanje sklada uklanjanjem viška masnih naslaga koristite teretanu, uravnotežene prehrane i aktivnog načina života.

Da bi tijelo potrebne oblik vježbanja treba izvesti 3 puta tjedno. stručnjaci tjelesnih proporcija djevojka Preporučuje se tijekom prvog treninga u tjednu raditi vježbe kako bi se podigla u iznosu od one dijelove koji su potrebni za stvaranje željene proporcije ženskog tijela. U drugom treningu potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da je potreba da se smanji. Treći trening bi trebao biti sidrenje, ali ne vagati: zagrijavanje, istezanje, malo opterećenje.

Fitness - jedan od najučinkovitijih načina za stvaranje savršenog tjelesnih proporcija djevojku ili mladu osobu, jer možete odabrati upravo one vježbe koje su prikladne za svaku vrstu tijela i vrsti lik koji nalikuju sljedeće pisma u obliku: A, H, T i X.