Kako se udebljati tinejdžer?

Vrlo često, roditelji moraju nositi ne samo s problemom prekomjerne tjelesne težine u djece i adolescenata, ali i radikalno suprotno - nedostatak debljanje kod djece. I pitanje kako da se masti teen, često riješen nakon puberteta.

No, adolescencija je ljudska priroda kopati rupe u tijelu. A on će ih pronaći, čak i ako to besprijekorno. A prema vlastitoj slici je često uzrok kompleksa u adolescenata, od kojih - pretjerana mršavost. Zato roditelji i njihova djeca zanima kako se udebljati adolescenata. I informacije o ovoj temi je mnogo manja od savjeta o tome kako izgubiti težinu.

Možemo dati neke praktične preporuke, ali za početak nudimo shvatiti zašto su neki tinejdžeri ne mogu dobiti bolje.

Uzroci pothranjene adolescenata

Nagli rast. To se događa kod svih mladih ljudi, ali je posebno uočljivo u dječaka 13-15 godina. U roku od nekoliko mjeseci, oni se mogu dodati u rast od oko 10 centimetara. Mišićna masa je u većini slučajeva, nema vremena za takav intenzivan rast tijela, a čini se da je dijete smršavio dramatično. No, kao što smo vidjeli, razlozi za zabrinutost su apsolutno ne, i ne žurite da pobjegne s djetetom liječniku zbog mršavljenja.
Smanjen apetit. Ovaj razlog je vrlo česta među djecom i mladima. I kao očigledan rješenje za problem je kako dobiti masnoće tinejdžer, ali u praksi to nije tako malo kako se čini. Ne morate podmiriti za dijete sa žlicom, a ne kaže: „Do sada, tako da ne jede, ne idite u šetnju”, i iznad svega, saznati uzrok gubitka apetita. I to može biti daleko od bezazlene. Na primjer, iskustvo. Tinejdžerski maximalism iskrivljuju stvarnost do neprepoznatljivosti. A činjenica da je odrasla osoba čini se da je normalno i uobičajeno za tinejdžer može biti pravi drama. Stoga, ako je Vaše dijete odbija jesti, nešto započeti razgovor s njim, možda ćete biti u mogućnosti da biste dobili na korijen problema.
Stres i bolesti. Oni su često dovode do metaboličkih poremećaja, a on je, pak, utječe na težinu osobe. Ovaj razlog se ne odnosi na kategoriju tinejdžera, ali ne postaju manje ozbiljna. Pitanje: „Kako da se oporavi tinejdžer?” U tom slučaju bolje je konzultirati se s liječnikom.
Motor aktivnost. Postoje slučajevi kada se nedostatak težine u adolescenata je uzrokovano prekomjernom tjelesnom aktivnošću. U tom slučaju, ne žurite ograničiti djetetove pokrete. Jednostavno prilagoditi svoju prehranu.

Kako brzo udebljati tinejdžer?

Koristi se u prehrani više hrane bogate proteinima, ugljikohidratima i vlaknima. Na primjer, meso, riba, perad, orasi, mahunarke, tjesteninu, kruh. I također biti sigurni da jedu svježe povrće, voće i bobice.
Povećati broj obroka na dan. Za tinejdžer optimalan broj obroka tijekom dana - pet.
Nemojte jesti previše masne i pržene hrane. Ona je dugo vremena probaviti želudac i stvara sitost dojam koji smanjuje apetit. Isto vrijedi i za posjeta brze hrane i jede fast food.
Učlanite u teretanu za izgradnju mišića. Nadležno trener će vam pomoći da odaberete set vježbi, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela. Ako ne, onda je moguće da je težina će dobiti, ali ne kao jedinstvenu povećanje mišićne mase, ali s obzirom na taloženje masti u većini neprikladan mjesta.

Sada kada znate kako se udebljati tinejdžer, to će biti lakše identificirati razloge za male težine, kao i razumjeti kako bi se u tom slučaju, brzo debljanje tinejdžera.