Kako starimo?

više pozitivnih

Kao što znate, pozitivnih ljudi žive duže i izgledati bolje u starosti. Vjerojatno je svatko od nas među prijateljima i poznanicima proglasili su optimisti i pesimisti. Pogledajte na njega. Nije li istina, vječni whiners i nezadovoljnici izgledaju starije od svojih vršnjaka veseo?

Znanstvenici kažu da su geni odgovorni za samo 30% od fizičkih promjena koje se javljaju u starijoj dobi. Veliki dio tih promjena uzrokovanih drugim čimbenicima, od kojih je nedavno uzeo stav osobe.

živjeti u sadašnjosti

Mnogi od nas često izgledaju užasno privući sebi sliku budućnosti u starosti. Bojimo se kroničnih bolesti, problema s vidom ili pokret. U takvim situacijama, morate naučiti da se vrati u sadašnjost, da žive za danas. Trebate se usredotočiti na zanimljivim događajima iz svakodnevnog života, komunicirati s onima oko vas i danas, ljudi se uključe u ugodnim stvarima koje su sada na ramenu.

Ostanite sebe

Mnoge žene nakon prelaska sljedeću dobnu razinu samopouzdanja počinje olovni visak. Tipično, to uključuje gubitak vizualnu privlačnost.

Kako bi stekli osjećaj unutarnje ljepote i samopouzdanja, naučite vidim sebe ispravno. Jeste li toliko ovisni o izgledu da on sebe smatra nezanimljivim okružuje druge kvalitete?

Upišite se u razrede u teretani ili aqua aerobic, gledati svoju težinu. Pokušajte redovito probati nešto novo. To može biti novi hrana, nova frizura, nova odjeća, pa čak i novi make-up. Nemojte sjediti stalno kod kuće, sresti prijatelje, prisustvovati kulturnim događajima. Sa aktivnim i zauzet život jednostavno ne imati vremena za slezene i čireve.

Ne zaboravite pratiti stanje

Moderna žena može biti u velikoj formi i osjeća se odlično i daleko za 50. Prva stvar za učiniti pravu dijetu, u skladu s dobi i prisutnost kroničnih bolesti. Naravno, to je najbolje konzultirati liječnika ili nutricionista. No, čak i sebe, možete pokupiti zdrav jelovnik za svaki dan, sada je dostupan puno informacija o ovom pitanju.

Ne zaboravite redovne fizičke vježbe. Možete pokupiti poseban set vježbi koje su usmjerene na rješavanje specifičnih problema (ojačati vaš kardiovaskularni sustav, poboljšanje probave, smanjenje težine). Mnoge starije žene rado učiniti yoga, pilates, tijelo flex, plivanje. Čak i redovite šetnje na svježem zraku imat će pozitivan učinak na vaše tijelo.

inteligentni trening

Stručnjaci kažu da je mozak, kao i mišiće tijela kojima je potrebna treninga. Kao vježbe uma i pamćenja je savršen križaljke, igraju šah, učenje stranog jezika, svira neki instrument ili čak čitanje klasičnu literaturu.

Neprijatelji inteligencije zove stresa i nedostatka sna. Hormoni koji se oslobađaju tijekom stresa, smanjuje sposobnost mozga za pamćenje pojedinosti. Stalno nedostatak sna, pak, čini naše tijelo manje stresa otporna.

Obratite pozornost na kreativnost

Žene sebi kreativni. Za njih, kreativnost - odličan način za ublažavanje stresa, jačanje srca i podignite raspoloženje. Međutim, u prvoj polovici života, u pravilu, nije uvijek dovoljno vremena da učini ono što on ne voli. No, kao odrasla osoba možete potpuno prepustiti slikanje, gline modeliranje, ili čak i napisati roman.

Kreativno možete doći u uzgoju vrt ili cvjetnjaka, priprema za odmor večeru, misleći kroz sobu prije projektiranja obnove.

sprijateljiti se

Za starije, većina nas su već napravili svoj krug prijatelja s kojima provodimo slobodno vrijeme, dijelimo naše radosti i žalosti. Međutim, psiholozi se savjetuje da bi nove prijatelje, a vrlo dobro, ako su mlađi od vas. Novootkrivenoj prijatelji možete pronaći zanimljive nove ideje, pomoći da pogledate poznate stvari izgledaju drugačije, a često čine aktivniji fizički.

Riješite se nepotrebnih stvari

Tijekom godina svog života smo pretrpan s puno stvari, od kojih je većina imamo apsolutno nije potrebno. Takve junk clutters kuće, otežava čišćenje i često stvara prepreke slobodnom kretanju. Pogledajte okolo, možda ćete morati riješiti stare odjeće, istrošene namještaj ili nepotrebne kućanske aparate?

Možda želite napraviti popravke u stanu, kako bi se osjećali udobnije? Osim toga, to će biti prigoda da pokaže svoju kreativnost. Ponekad je bolje promijeniti smještaj, uzimajući osloboditi od velike kuće, što je teško ukloniti i premjestiti u manji prostor.

Nemojte se bojati starosti. U svakoj dobi, po želji, možete pronaći mnogo dobra. Ako mladić je ljepota, mobilnost i žar od osjetila, u starosti - mudrost, mir i slobodno vrijeme. Kažu da su pametne žene dobi lijepo. Koristite naše savjete, a starost neće vas uhvatiti off straže.

Video: Kako ostariti ???

Video: Elena Malysheva. Što uzrokuje starenje kože?