Kako prevladati ovisnost o društvenim mrežama

Kako se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama?

U današnjem društvu sve se više povećava broj ovisnosti. Psiholozi se odnose na ovisnost o društvenim mrežama. Slažem se, vrlo malo od nas koji imaju račun u Odnoklassniki, Vkontakte, Facebook, Twitter, Instagram. Većina korisnika društvenih mreža ne mogu zamisliti svoj život bez komunikacije na internetu. U tom slučaju, u pozadini se kreće u stvarnom životu, a prijatelji postupno premjestiti na virtualni. Prosječno vrijeme provedeno na društvenim mrežama, što čini oko dva sata dnevno. Lako je izračunati koliko sati proveli u mjesecu i godini na takav sumnjive zabave. Kako mogu nadvladati ovisnost o društvenim mrežama?

svjesni problema

Problem ne postoji tako dugo dok ne vidimo. Dakle, u bilo kojoj situaciji najvažnija stvar - to ostvariti. Već ste objavili fotografiju u dvije tisućinke kolege iz razreda? Sve vijesti naučiti od Twittera? Ideja osvježiti stranicu u društvenim mrežama postaju opsesivni? Ako nema na ova pitanja imate pozitivan odgovor, nema sumnje - ti si ovisnik o društvenim mrežama.

Ovaj običaj se razvija postupno. Prvo se prijavite, jer „svi rade.” Zatim tu su novi ili stari prijatelji, bivši kolege, kolege, s kojima želite podijeliti svoje uspjehe, misli i uvjerenja. Postupno, život-linije čini se da je ugodniji i sigurniji nego stvarni.

Ponekad su stranice na društvenim mrežama je potrebno. Vrlo često, kada menadžer posao osoblje je zainteresiran za njegovu prisutnost. Osim toga, mnogi pokazuju svoju aktivnu socijalnu poziciju, raspravlja ili podržava neke od tema na društvenim medijima. Dakle, moramo priznati da je glavni razlog za registraciju je neka vrsta socijalne potrebe, što nas je uvjerilo.

prvenstvo

Prvo, razmislite o tome što koristite društvene mreže. Mogućnosti za komunikaciju, razmjenu vijesti ili slušanje glazbe ili gledanje filmova? Odaberite ono što je najvažnije za vas.

Recimo, za vas glavna stvar - druženje s prijateljima i poznanicima. U tom slučaju, umjesto četiri vrste komunikacije ostaviti samo jedan. Dovoljno je učiniti ako privlači dijeljenje fotografija i raspravu. Još bolje, ako stvorite blog, ili online časopis u kojem možete sudjelovati u korespondenciji s pretplatnika ili upload fotografije. Onda ne morate stalno pomicanje s jedne stranice na drugim društvenim mrežama, a svaka tri minuta da provjerite ažuriranja u Instagram.

Čitati knjige koje imaju tabletu, igara i drugih aplikacija koje su instalirane na njemu? Zamijenite ga s e-knjige ili konvencionalni papir. Kao rezultat toga, nećete biti u iskušenju stalno omesti od čitanja.

korisni savjeti

Kako prevladati ovisnost o društvenim mrežama nije lako. Ali ako se odlučite na to, predlažemo da iskoristite nekoliko savjeta koji će uvelike olakšati proces povratka u stvarnom životu.

Vijeće prvi. Prije ulaska u bilo kojoj društvenoj mreži, zapitajte se zašto to radite. Trebaju imati određeni zadatak, a ne se omesti od strane drugih. Nakon što ga završnu obradu, morate izaći stranice, a ne samo ga zatvorite.

Savjet dva. Postavite vremensko ograničenje na ostanak u društvenim medijima. Tipično, kako bi se odgovorilo na pitanja, pogledati fotografije i čitati vijesti dosta 20 minuta. No, u praksi, mnogi ljudi sjede na internetu za 2-5 sati, redovito ažurirane vijesti feed ili zid. Koristite alarm, držeći ga za 20-25 minuta i prisiliti sebe da zatvorite preglednik, nakon signala. Postoje posebni programi koji kontroliraju vrijeme provedeno na internetu i uporno podsjećaju da je vrijeme interneta dolazi na kraju. Nakon iscrpljujućih granicu od programskih blokova pristup društvenim mrežama prije sljedećeg dana.

Savjet tri. Ako ga opravdati „zamrznuti” u Odnoklassniki trebaju osloboditi umora koji se nakupio po danu, znate - Vaše mišljenje je pogrešno. Naprotiv, sjedi iza monitora, imate čak i više naprezati oči i mozak. Bolje je naći stvarno učinkovit način opuštanja, primjerice, kupiti pretplatu za joga ili u bazenu.

Savjet četiri. Provjerite redovite sastanke s prijateljima. Slažem se, nema društvena mreža ne može zamijeniti živu komunikaciju. Unesite tradiciju određeni dan u tjednu kako bi se zadovoljile prijatelje. U isto vrijeme dogovoriti vrijeme sastanka isključiti svoje mobitele i pametne telefone.

Savjet Pet. Iz svake loše navike vrlo teško riješiti. Isto vrijedi i za ovisnost o društvenim mrežama. Često, ljudi koji su ovisni o alkoholu ili dima, skrenuti na terapeut. Ako ste u mogućnosti da se zaustavi ili barem smanjiti svoje vrijeme u virtualnom kontakt nekoga za pomoć.

Savjet Pet. Najradikalniji način da biste dobili osloboditi od ovisnosti o društvenim mrežama - izbrisati svoje račune u svim vrstama komunikacije gdje ste registrirani. U početku to će biti vrlo teško pratiti je privući kao magnet. Učinkovit način da se pomogne u ovoj situaciji - voditi dnevnik. Ona se slavi svaki dan, što filmova koje ste gledali, čitati, susret s kim, bilo kupi napravio. Nakon dva tjedna, vi ćete biti iznenađeni koliko možete držati korak s vremenom koje se koristi za potrošiti na internetu.

Ne morate se odreći društvene mreže. Ako ih koristiti mudro, možete pronaći mnogo korisnih stvari za sebe. Važno je zadržati svoj entuzijazam pod kontrolom, ne dopuštajući joj da se razvije u ovisnost. Vjerujte mi, bez posjete više puta dnevno svoje društvene stranice, nećete propustiti ništa posebno. No, hoće li se moći vidjeti pravi odnos i postati sudionik događaja u stvarnom životu.