Razviti samopouzdanje

Neodlučnost, plahost, lijenost - znak nesigurnosti u samoga čovjeka. Te kvalitete ne samo nije moguće postići bilo koju svrhu, da brane svoja prava, ali i učiniti život dosadan, siva, nezanimljiv. Osim toga, stručnjaci na umu da je konstantna nesigurnost može dovesti do ozbiljnih psihičkih problema. Dakle, ne bi trebalo staviti gore sa ovom kvalitetom, pogotovo jer je moguće da biste dobili osloboditi od njega. Nudimo iskoristiti jednostavne savjete i tehnike za razvoj samopouzdanja.

Nemojte se uspoređivati s drugima

Moramo shvatiti da je svaka osoba je drugačija, to više nije na Zemlji. Dakle, nemojte se uspoređivati s drugima. Psiholozi ističu da smo uvijek sami usporediti s onima koji ga uzeti u obzir bolji od nas. No, unatoč dostojanstva svake osobe koja ima svoje nedostatke, a ne činjenica da su manje važni od tvoje. Uvijek ostati sami i njeguju samopouzdanje.

Nemojte paničariti

Nema potrebe da pokuša ugoditi svima, to je u principu nemoguće i da li je potrebno? Stalno pitate ako vam se svidio nekome, nogu, morat će se postupno uništiti psihu. Nemoguće je da se uvijek na svojim nožnim prstima. Čuvši kritiku, a ne da gol u kutu, muči osjećaj krivnje. Bolje je uzeti na znanje kritika, analizirati ga. A čak i ako podsvjesno smatrate da ima bazu, rad na bugova. Ne zaboravite da su svi ljudi griješe, to je naša priroda.

Znati svoja prava

Sjeti se često da imate pravo učiti i braniti ih. Trgovina inzistirati prodavatelja da vam izrezati samo jedan komad mesa, koji ste naveli. Ako restoran ne sviđa predloženi stol, odnose se na konobara da vam presaditi u više prikladno mjesto. Naravno, u svakoj situaciji možete izvoditi u grubosti. Ali ne brinite, da bi saznali da se bore natrag drzak također potrebno.

Zaboravite greške prošlosti

Svatko od nas u životu postoje trenuci koji se ne žele sjećati. Često, međutim, takve neugodnih situacija stalno pomiče u glavu, nas lišava osjećaja povjerenja. Stop ove misli, ostvariti svoje greške u to vrijeme. A onda zamislite misao ostavljajući ići situacije, drop uzbuđenje, tjeskobe i strahove.

Vodite dnevnik svakodnevnih pobjeda

Mnogi ljudi stvarno pomaže održavanju dnevnik u kojem će nositi sve svoje pobjede. To može biti vrlo naizgled beznačajan događaji, kao što su trčanje prije posla, memoriranje nekoliko riječi na stranom jeziku ili adekvatnog odgovora na grubost u minibus. Ove male pobjede nad samim sobom, njegova lijenost ili nesigurnost povećava njihovo samopouzdanje. Kako je broj snimljenih postignuća će povećati svijest o sebi kao uspješne osobe.

Naučite samostalno blizu primjer

Možda, u svom okruženju, postoje ljudi kojima mislite standard samopouzdanja. To može biti prijatelj, kolega ili šef. Potražite njega, on komunicira s okolnim ponaša rješava probleme. Pokušajte primijeniti na sebe svoje metode ponašanja i komunikacije. Naravno, u početku će biti teško, zahtijeva puno truda da se u ulogu. Međutim, s vremenom ćete primijetiti da su postali više samopouzdanja, i okruženim smatraju svoje mišljenje.

trenutaka pobjeda

U životu svakog od nas ima uspomene ugodne trenutke, kad smo uspjeli izaći s čašću iz teške situacije. Sjeti se vratiti ovaj put u mom sjećanju najsitnije detalje situacije, mirise, zvukove, na diviti poglede drugih. Živi trenutak trijumfa još jednom, osjetiti okus pobjede, ponosni na sebe. Zaključajte sve u umu i povucite sliku na trenutnu situaciju. Uostalom, ako su tada u mogućnosti osvojiti (preko okolnosti ili druge), to znači da mogu sada.

Koristite „Uzbudljiva gestu”

Naše emocije imaju jak utjecaj na tijelo. Kada smo nesigurni, zabrinuti ili strah, tijelo smanjuje natrag spušten, ramena dolje, moja glava uvučena u ramena.

Psiholozi nas podsjećaju da je moguće da će izazvati reakciju i - uz pomoć položaja tijela utječe na psihičko stanje. Usput, ova tehnika, nazvana „Uzbudljivo gesta”, koji se koristi od strane mnogih umjetnika, političara i javnih osoba, kako bi se brzo riješiti straha od velikog broja ljudi ili operatora fotoaparata. Moramo se uspravno, duboko udahnite, izravnati ramena, podigao glavu i gledati ravno. Stajanjem u tom položaju nekoliko sekundi, te bi trebao reći nešto glatko, uvjeren glas. Ova slika pobjednika mora biti čvrst u svom umu.

stjecanje povjerenja aparati

Možete koristiti posebne tehnike se temelji na samo-hipnoza. Redovita provedba pomaže kako bi se postigla pozitivne rezultate.

Sjednite udobno, zatvorite oči i opustite se. Na taj dah, psihički reći za sebe da udišete energiju, snagu, samopouzdanje i izdisanje - guraju iz same brige, uzbuđenja i sramežljivosti. Na taj način, ne pet sporih udisaja.

Zatim, bez otvaranja oči, mislima, zamislite boju koja znači povjerenje za vas. Okružite se s ovom bojom, poput oblaka, uroniti potpuno u njoj, uživati osjećaj sigurnosti i mira.

Sada, dodajte glazbenu pratnju. Odaberite glazbu koja vas ispunjava sa afirmira život energije i vjere u vlastite snage. Zamislite da s ovom glazbom idete na mjesto velikog hodnika, pod reflektorom. Vi aplaudirati tisuće, dobrodošli ste i ljubav. Osigurajte sve svoje osjećaje u tom trenutku. Zatim duboko udahnite i otvorite oči.

Stjecanje samopouzdanja - dug i težak. Ali moramo shvatiti da nitko osim vas ne obvezuju. Prevladati svoje strahove, ne daj se, i na kraju ćete drago ocijeniti rezultate svoga rada.