Kako povećati vitalnost

U kojem se pojavljuje energičan osobu? Naravno, u dobrom raspoloženju, spremni za „pomicati planine”, stalno je u pokretu, ili da se uključe u neku aktivnost, ali ne bi sjediti besposlen. Ako se to ne poštuje za pojedinca, a osoba se bavi što drugo silom, osjeća pospano, prigovaralo umor, lijenost, umori se brzo, čak uz minimalan napor, kažu o njemu da on ima nisku vitalnost. I moram reći, Na tu temu je teško utjecati, jer se ne može dobiti okus za život, uživati u njoj. Prije kao pojedinac ima važan zadatak: podići razinu vitalne energije. U ovom članku ćemo razmotriti osnovne tehnike koje će vam pomoći da to učiniti.

Općenito o fenomenu

Pojam „ton” je došao do nas iz mrtvog latinskog jezika. To se uglavnom koristi u medicini, što znači specificirane riječi prirodnu sposobnost živčanih završetaka za dugo vremensko razdoblje da se u stabilnom pobuđenom stanju. U svakodnevnom životu, izrazio riječi razumijemo ljudsku sposobnost da se u odličan raspoložena, osjećala navalu snage i biti spreman za mnoge postignuća za dugo vremena. Visoka vitalnost - ključ za dobro zdravlje živčanog sustava, normalan psihološki i emocionalno stanje.

Međutim, sve više i više ljudi se žale na nisku razinu životne energije svake godine. To je zbog utjecaja brojnih štetnih činjenica okolinu, bijesna tok informacija da ponekad mozak jednostavno ne može reciklirati, osobito ako ljudska profesionalna djelatnost povezana s bilo kojom obradom dobivenih podataka. Njegov doprinos da bi neprikladna i loša prehrana, neuspjeh u snu, često stres. Uloga je također igrao zbog nedostatka dovoljnog fizičkog rada, sezonski vitamin deficiency i negativne zdravstvene navike, kao što su pušenje, uživanje alkohola.

Na početku članka spomenuto o znakovima smanjene vitalnosti. To možemo dodati kao razdražljivost, pasivnosti i nevoljkost da se presele, a ponekad čak i razmišljati, a kamoli otići negdje i nešto učiniti. Ništa nije radost u osoba sa smanjenim razinama vitalne energije. Ako dugo biti u takvom stanju i ne uzima nikakav napor da promijeni stanje radikalno, to je lako „zaraditi” CFS, neuroze, kronične depresije, od kojih će biti teško na svoje vlastite. Međutim, vrijeme bodovanja anksioznost stvarno pomoći sebi, bez pomoći liječnika i lijekova.

Značajke snage

Za podizanje vitalnosti prva stvar koju trebate izložiti sve korekcije koje na neki način povezana s unosom hrane. Naše zdravlje, a uz to je razina vitalnosti izravno ovisi o tome što i kada jedemo.

Uzmite u naviku jesti u jutro široka. Vaš izbornik doručak treba se sastojati od visoko-kaloričnu hranu za napuniti baterije za taj dan. Lakomtes zob, heljda, ječam ili kukuruz kaša s mlijekom, uživati u okusu sira, uz to, možete jesti mali sendvič s maslacem, krišku sira i kuhane kobasice. Ne bi se spriječilo nekoliko kriški tamne čokolade ili 5 komada oraha. Šalica kave ili crnog čaja za doručak će biti veliki dodatak na proizvode navedene.

Ne uskratiti sebi užitak jesti između obroka. Samo u tom slučaju dati prednost, naprotiv, upaljač delicije. Popijte šalicu jogurta s kruhom, čašu soka sa kolačima ili pojesti komad voća - kruška, mandarina, mali grozdom.

Ručak bi idealno da se sastoji od prvog i drugog jela. A kako bi trebalo biti vruće. Nakon 18.00 sati ne bi trebalo biti, pogotovo odbiti naviku žvakati nešto ukusno za spavanje. Zbog toga, vi ćete spavati loše noću i probuditi se u jutro nije u formi.

Na dan popiti 1,5-2 litre čiste vode. Dobro je piti zeleni čaj. Ovaj lijek djeluje na ljudski organizam kao prirodni četkom, čišćenja od nakupljenih toksina. Osim toga, zeleni čaj je izvrstan tonik. Također možete uključiti u svoj dnevni prehrani biljnog čaja s medom. Dodaj u piće bogat vitaminima listova divlje jagode, crne ribizle, maline.

Vrlo učinkovita prijem multivitaminske pripravke se prodaje u ljekarnama. Važnost ove mjere, ako je pad vitalnosti dijelom i zbog nedostatka vitamina.

Obrada vode

Svako jutro počinje s kontrastnim tušem. Ovaj postupak ne samo da će vam pomoći da se probudite, ali će dati praska energije, što je dovoljno za najmanje sljedećih 12 sati. Dobro koristiti, zajedno s vodom za čišćenje (tuš gelovi, kupka sapun) sa osnažujući citrusa bilješke. U večernjim satima, nakon cjelodnevnog rada treba uzeti redovite topli tuš ili kadu da se smanji umor, nakupila tijekom radnog vremena, eliminirati negativne emocije.

2-3 puta tjedno, korisno je provesti opuštajući tretmani vode. To je najbolje da se nosi sa zadatkom u kupaonicu s vodom, čime je eterična ulja lavande, bora i ljekovitog bilja - matičnjak, ružmarin, timijan.

Fizičke prednosti Obrazovanje

Vježba. To može biti svakodnevna jutarnja tjelovježba, aerobic jednom tjedno, jogu, redovito trčanje, vježbanje, obavlja uz pomoć trenera, itd Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti, čak i minimalni intenzitet osjećat ćete se više energetski osobi nego inače, jer dok takve aktivnosti su pustili u krvi endorfina - „sreće hormona”. Usput, sport je to prikladno i ujutro i navečer, nakon posla.

pravila spavanja

U području Morpheus vrlo je poželjno da ide prije ponoći - samo u ovom slučaju osoba osjeća puna snage i energije u jutarnje buđenje. Tu je i drugi uvjet za povećanje vitalnosti: ne spavaju manje od 8 sati dnevno. Budite sigurni da prozračite sobu prije odlaska u krevet. Bilo bi lijepo, a većina hoda na svježem zraku. Noću možete popiti čašu toplog mlijeka s 1 tsp med ili šalicu jogurta.

psihološke metode

S gledišta psihologije znanosti za podizanje vitalnosti potrebne za početak s podizanjem važan pokazatelj emocionalne stabilnosti - otpornost na stres. Ona naglašava oduzimaju nam energije i okus za zemaljskog života. Stoga je potrebno promijeniti način razmišljanja. Misli se pojavljuju u umu, treba biti pozitivan. Negativne misli također trebaju pokušati otjerati od sebe. Prije svega, to se preporučuje naučiti vidjeti, čak iu lošim stvarima i događajima nešto dobro, a što je najvažnije - uživanje u životu za što je to. To će pomoći kontemplaciju prirodne ljepote, umjetnosti, obrta, izrađen u stilu ručne izrade, čestog povratka u toplim uspomenama.

Usklađivanje emocionalne pozadine je neophodan uvjet za povećanje vitalnosti, je ugodna zabava i dobivanje novih svijetle dojmove. Otići u kazalište, muzeji, kino, kupiti trgovačkom stvar ili predmet koji ste oduvijek željeli. Putovanja, napraviti lijepe slike na memoriju. Nađi zanimljiv, fascinantan hobi kroz koji će moći da ostvare svoje potencijale, koji će postati nepresušan izvor entuzijazma i vitalnosti.

Postavite cilj i postići ga. Na taj način nećete imati vremena za razmišljanje o beznađu svakodnevnog života i dosadnu rutinu. Ne bojte se promijeniti posao više zanimljivih tražiti sebe i smisao svog života. Isto se odnosi i na svoju okolinu. Pokušajte komunicirati s pozitivnim, vrste, energičnim ljudima koji njihov primjer.

A ipak - često haljina u svijetle, privlačan. Ova vrsta terapije boje u kratkom vremenu će vas spasiti od letargije i nevoljkost da se krene naprijed. Sretno!