Osnove zdravog načina života

Današnja stvarnost - era stresa i ludi utrci za financijsku neovisnost, blagostanje. Svaki dan osoba čeka sudbina „dar” u obliku raznih bolesti, kao što su psihički i fizički karakter. U tom slučaju, ne može biti ni govora o zdrav stil života, čiji su temelji se preporuča pratiti svakog pojedinca.

Zašto nam je potrebna zdravom načinu života?

Prije nastavka glavnih elemenata zdravog načina života, treba napomenuti da je nedavna studija organizacija zdravstvene skrbi u raznim europskim zemljama i SAD-u, dalo je sljedeće rezultate:

55%. Dugovječnost i zdravlje svakog pojedinca ovisi o određenom načinu života u kojem prehrana igra važnu ulogu.
20%. U tom slučaju, izvrsna zdravlja također može ovisiti o genima. Recimo samo da je osoba bolesna više od nekoliko puta godišnje - nije ništa drugo nego kao dar roditelja za dijete.
15%. Ekologija također ima utjecaj na ljudsko zdravlje.
10%. Kao što statistike pokazuju, zdravstvene vlasti imaju mali učinak na dugovječnost i zdravlje.

Stick za osnove zdravog načina života ne znači samo da se zaštite od bolesti stoljeća (rak, kardiovaskularne bolesti, itd ..), ali i eliminirati pojavu raznih infekcija, ojačati vaš imunološki sustav, koji će uživati svaki važni trenutak punim plućima, zaboravi umor i bol.

Elementi zdravog načina života

tjelesna aktivnost. Ovdje ćemo se usredotočiti na ispravan opterećenju, ne može naškoditi tijelu. Međutim, oni moraju biti redovita. To su: fitness, yoga. Ako je očajnički nemaju dovoljno vremena da daju prednost aktivnog oblika odmora i više hodanja.
zdravstvo. Postoje dvije kategorije ljudi: „a možda i više zaustavljanja” oni koji i na najmanji bol potražiti stručnu pomoć, a oni koji govore svaki dan, Vi nikada ne bi trebao odgoditi liječenje ili putovanje do liječnika za savjet. Preporučljivo je da naučite osnove pružanja prve pomoći sebi.
integrirana napajanje. „Ti - što jesti.” Nije ni čudo da te riječi ne postoji prvog stoljeća. Čovječanstvo je dugo poznato da je dobra prehrana omogućuje vam da ostanete u dobroj formi. Osim toga, to bi trebao biti 3-4 puta dnevno, u malim količinama, žitarice sadrže, voće, povrće, i utvrđeni sokovi.
ovisnosti. Pušenje, alkohol, itd ni na koji način pozitivno utječu na zdravlje.
otpornost na stres. Generacija ustava, proučavanje tehnike kako bi se nositi s brzim tempom modernog života i njegove posljedice, uspostaviti emocionalnu ravnotežu - sve to pomaže u održavanju normalnog mentalnog zdravlja.
imunitet. Sposobnost da se brzo prilagoditi na okoliš jedan je od glavnih kriterija za zdrav stil života. To se može postići pomoću ispiranja, trčanje kroz rose i tako dalje.
mišljenje. U međuvremenu, to je vrijedno spomena odnos pojedinca s različitim životnim događajima, pojavama. Fraza „Stav određuje sve”, pomaže nam da razumijemo zašto je život toliko problema, odnosno, zašto su u skladu s ovu ili onu osobu na putu.

Zanimljivosti o zdravom načinu života

Svaka žena želi imati savršenu figuru. Dakle, od vas će imati ne samo dovoljno Uravnotežena prehrana, ali i za obavljanje svakodnevnih 2000 koraka, to je 15 minuta hoda.

Svatko je čuo da je čovjek 90% vode, tako da dnevno je potrebno popiti najmanje 5 čaša vode.