Pravila zdravog načina života

Za mnoge ljude, pravila zdravog načina života je povezana s odbacivanjem loših navika i pravilnu prehranu. Međutim, to nije samo skup mjera usmjerenih na poboljšanje zdravlja, to je stil života, izvor energije, snage, ljepote i dugovječnosti. Za održavanje duže mladost, morate se pobrinuti ne samo tijela nego i duše. Dakle, zdrav način života pravila trebala postati vaš svakodnevni zapovijedi.

Zapovijedi zdravog načina života

Mnogi ljudi znaju da prijedlog - to je nužan uvjet za zdravlje, dugovječnost, ljepote i sklada. No, u isto vrijeme ljudi često navode nedostatak vremena i umora nakon radnog dana. U međuvremenu, povećana motorička aktivnost može biti s obzirom na malu jutarnju tjelovježbu, kvara dizala, hodanje na ručak, itd Pronađite svoj put provesti više vremena u pokretu - i uvijek ćete se osjećati u dobroj formi.
Najvažnije pravilo zdravog načina života - pravilna prehrana. Osnova zdrave hrane - organske hrane: voće, povrće, bobičasto voće, riba, meso, mliječni proizvodi, jaja, itd To bi trebao biti minimiziran smanjiti posreduje, slatkiše i fast food proizvode s različitim umjetnih dodataka: bezalkoholna pića, majoneze, jogurta i sir sa sladila i konzervansa, majoneza i sl
Jedna od glavnih komponenti zdravog načina života - dnevna rutina. Njegova svetkovanje nije samo pozitivan učinak na zdravlje, ali i disciplina, pomaže aktivirati u pravo vrijeme fiziološke i mentalne procese. Organizirajte svoj dan pomaže sastavljanja popisa predmeta u kojima je potrebno uključiti ne samo dužnost, ali lijepo raditi - šetnje, slobodno vrijeme hobi klase, komunikacija s djecom i obitelji, sportu, itd
Još jedan važan pravilo zdravog načina života, za koje mnogi ignoriraju - Rad bi trebao biti zabavan, kao i moralnu i materijalnu zadovoljstva. Ako barem jedan od tih uvjeta nije zadovoljen, rad postaje izvor negativnog stresa, a to je loše za mentalno i fizičko zdravlje.
Jedan od najtežih zapovijedi zdravog načina života - očuvanje pozitivnog razmišljanja. Negativne emocije su štetni za zdravlje ljudi, tako da ćete morati boriti protiv njih. Njegujte pozitivne emocije i pozitivan stav prema svijetu - raditi yogu, omiljeni hobi, razmišljati, slušati glazbu, itd

Kako pokrenuti zdravog načina života?

Početak zdrav način života, „Ponedjeljak” ili „Nova Godina” je beskorisno. Nagli prijelaz na novi režim brzo će izazvati protest, a ne ogromnim snagu će ti samo vratiti u moj stari život. Start mala - 15-ak minuta naboj ili trčanje, odustajanje cigarete i štetne proizvode. Tijekom vremena, početi u skladu s drugim pravilima zdravog načina života, razvijena od strane liječnika, nutricionista i psihologa:

Vlak vaš mozak - riješiti zagonetke i logika problema, zahvaljujući tebi odgoditi proces starenja mozga;
ne prejesti i pazite na količinu kalorija, ali i druge ekstremne pada nije potrebno - tu je premalo, previše loš za tijelo;
uključiti u prehranu namirnice koje su korisne za ljude svog života: za žene nakon 40 godina - proizvode sadrži omega-3 masne kiseline (biljno ulje, masne ribe) za muškarce iznad 40 godina, - proizvodi su bogati selenom (bubreg, sir);
Spavanje na hladnom sobi - to pomaže očuvati mladost i zdravlje;
donositi vlastite odluke i biti u mogućnosti braniti svoje stajalište - aktivnosti za podizanje svijesti pomaže izbjeći depresiju;
pokušati pronaći voljenu osobu - s fizičkom intimnost, ljubav i ljubav stvara hormon sreće - endorfina;
neka joj se emocije - Ljudi koji imaju ljutnju, alarm ili ogorčenost u sebi, više mentalno bolestan i da su više skloni raka.