Ono što je trčanje u zimskim mjesecima?

Ono što je trčanje u zimskim mjesecima - ne miruje pitanje, jer je vrijeme vani nameće ograničenja na ovoj vrsti treninga. Ako je haljina je previše toplo, to jednostavno nema želju da pobjegne, a početkom trening, sportaš upoteet vrlo brzo, što se ne može dopustiti. Presvijetle odjeća ne štiti od mraza i jakog vjetra, koji je ispunjen sa zdravstvenim problemima, tako pokupiti kit i trebaju posebne cipele.

Odjeća dizajniran za trčanje po hladnom vremenu

Prilikom odabira jakna, hlače, donje rublje i više, morate se pridržavati pravila od tri sloja:

1. Prvi sloj sastoji od termičkog rublja. Ovaj tajice i majica s rol ovratnikom. Potonji se može zamijeniti longsliv - majica s dugim rukavima. Materijal mora biti sintetske ili polusintetske, čime kožu disati i istovremeno povuče višak vlage na površini - drugi sloj.
2. Drugi sloj sastoji od znoja, prijemosnica, veste i jakne sa membranom. Svrha ovog sloja je držati toplinu zagrijati tijelo i štite ga od izloženosti hladnom zraku.
3. Treći sloj je sako i hlače plaschevochnogo materijal, koji su dizajnirani za stvaranje nisu očišćene zaštitu. U načelu, gornji dio kit može zamijeniti toplu jaknu s membranom ili otporan na vjetar svijetlo pero prsluk.

Razmišljajući o tome što odjeću bolju vožnju u zimskim mjesecima, ne zaboravite da zaštitite svoje ruke i lice. Palm i kist će spasiti poseban sportski tech rukavice, koji, u načelu, to nije zabranjeno zamijeniti konvencionalne vunene rukavice. Na glavi se preporučuje da nose kapuljaču - masku s prorezima za oči i usta ponekad. U vjetrovitom hladnom vremenu može staviti na vrhu zagrijavanje kapu na flisa sa zaštitom za vrat.

Koje cipele treba izvoditi vani u zimi?

Radi se o zimskim tenisice ili tenisice koje imaju mekanu fleksibilan potplat i jasan, dubok gaznog sloja. Led bi se trebao pobrinuti za pričvršćivanje sklopove. Razmišljajući više, što je najbolje trčanje u zimskim mjesecima, obratite pozornost na gornji dio - to bi trebao biti visok, vodootporne i opremljene sa debelim i dugim pletenicama. Dobrodošli vodootporan, prozračna membrana sa sustavom prigušivanje u pete i nosa cipele. Krzno unutra ne mora biti prirodna, ali po mogućnosti udaljiti đon. Čarape ne bi trebalo biti previše toplo - dovoljno za prosječnu gustoću od mogućih materijala polu-sintetičko bez šavova.

Video: Kako pokrenuti u zimskim mjesecima. Anna SHAHINIAN

Video: Što se radi u zimskim mjesecima? Vodič za početnike.