Kako masirati leđa?

Najčešće, terapijske i opuštanje masaže izvode se na leđa (ima puno živčanih završetaka, a učinak na koji omogućava toniranje ili opuštajući učinak), a ljepota je u teškim dijelovima tijela, pa čak i na cijeloj njegovoj površini. Zaustavimo fokus na one vrste masaža koje je lako provesti bez napuštanja doma.

Kako različite vrste masaža kod kuće?

Opuštajuća masaža leđa

Kako bi bila učinkovita, masaža, potrebno je, pored skladu s u struci, korištenje dodatnih sredstava koja smiruje živčani sustav, na primjer, dodati konvencionalni masažu eterično ulje (60 ml baza 15 kapi, ylang-ylang, geranija ili pačuli), a uključuju prigušena svjetla za stvaranju ugodne atmosfere.

Počnite masažu potrebu za površinske milovati ruke natrag duž kralježnice, a zatim otići na ravnini površine koja ima više dubok utjecaj i rub rukom se radi na dijagonali (kralježnice istovremeno također ne utječe). Nakon što je tkivo zagrijao, možete ići na trljanje: fokus na područje vrata i masaža lagano vrhovima prstiju u kružnim pokretima, prvo u desnu stranu lopatice, a zatim otišao. Nakon toga, na udaljenosti od oko 3 cm od kralježnice s palčevima gurnuti mišiće. Svaka točka aktivirati tlak od 5 sekundi. Završena masaža svjetlo milovati po leđima.

Akupresure ponovno kralježnične osteochondrosis (akupresure)

Ova masaža se koristi za bol u leđima, a odnosi se na liječenje zbog refleksne akcije na točke koje su odgovorne za one ili drugih organa i sustava. Tijekom sjednice, gospodar uz pomoć Atlas točaka na ljudskom tijelu je ona koja kada se aktivira promiču oporavak. Masaža se radi uglavnom s prstima, koji aktiviraju točke trljanje, milovati ili pritiskom pokreta različite jakosti.

Kada osteochondrosis potrebno provesti 8-10 sjednice s aktivacijom tih točaka: prvi je između 2 3 i lumbalni kralješci, drugi na prvom, najviše se pružaju vratne kralježnice (7-m), a treći - predstavlja četiri točke, razmaku po duljini na udaljenosti od 0,5 cm u sredini sacrum.

Klasična masaža leđa

Ova masaža je usmjeren na ubrzavanje metabolizma i otklanjanje edema. To počinje s milovati i trljajući ruke duž stražnje strane kralježnice, a zatim iz njega na lijeve i desne strane. Nakon toga napraviti snimanje sjajnih očiju mišića, a druga tri prsta i valjane duž kralježnice. Zatim morate držati hack se rubni dio dlanove prema dolje i završiti masažu pogladiti.

Masaža leđa na skolioze

Ova masaža je učinjeno kako ojačati mišiće leđa, kada je kombinacija dva načina: milovati i trese. Kao i bilo koje druge masaže, ona počinje s glatkom kliznim pokretom s rukama, koji je tada postao intenzivniji. Prve sjednice su namijenjene opustiti napete mišiće, a nakon toga, da ih ojača.

Masaža „gvaš” natrag

Ova vrsta masaže je drevni kineski korijeni, koji koristi posebnu strugala. Postoje tri tehnike gvaš, uključujući intenzivne brzih pokreta, kao i brzo i sporo sa slabim pritiskom. Sjednica traje oko 30 minuta, a učinak je vidljiv odmah kao krvarenje. Smatra se da se na taj način tijelo dobiva osloboditi od toksina, a što je tamnija mrlja lijevo nakon postupka, to bolje. koža na leđima nakon masaže može dovesti do zaključka da je vrlo bolno, ali to nije tako: pacijenti osjećaju gotovo ništa bilo tijekom ili nakon njega.

Gvaš korisno za ubrzavanje metabolizma i izlučivanje štetnih tvari (a time i dva dana nakon što je potrebno piti toplu vodu).

Masaža leđa: korištenje i kontraindikacije

Rezimirajući, možemo reći da se terapijska masaža može biti dobar dodatak glavnom jelu lijekova, vježbe, čiji je cilj dobivanje osloboditi od bolesti.

Osobe koje pate od srčanih bolesti, alergija i povišenog tlaka ne preporuča se provesti opsežnu opremu jer oni mogu pogoršati situaciju. U tom slučaju, optimalna uporaba opuštajuća masaža sa sporim pokretima. Također treba imati na umu da je masaža ubrzava cirkulaciju krvi, pa su ljudi koji su svježe rane, i žene za vrijeme menstruacije masaža nije poželjno provoditi tako da ne uzrokuje krvarenje.

Video: Opuštajući yoga masaža za muškarce. Opuštajući yoga masaža leđa za muškarce

Video: Kako napraviti masaža leđa

Video: Kako napraviti masaža leđa