Lista proizvoda kolagen koja sadržava

Ako redovito jedete hranu koja sadrži kolagen, moguće je dijeliti sa skupim i nedjelotvornim kozmetike sadrže ovu tvar. Kolagen - vrsta proteina koji, zajedno s keratin pruža koži čvrstoću, glatkoću, elastičnost i čvrstoću.

Povrće i druge biljne tvari

Zeleno povrće - dobar je primjer hrane koja sadrži sastojke koji proizvode kolagen. Po mogućnosti svaki dan dodati na svoj način ishrane špinat ili kupus. Oni sadrže antioksidans pod nazivom „lutein”. Kako bi se dobio rezultat potrebno je najmanje 10 mg tvari, što odgovara 120 g ili 60 g špinata kupusa. Francuski Nedavne studije su pokazale da to poboljšava vlažnost i elastičnost kože, uklanja bore. Redovita konzumacija kupus, špinat i šparoge povećava tjelesnu sposobnost izdvojiti kolagen i učinkovito korištenje proteina.

Grah pomaže tijelu da proizvodi tvar koja se zove „hijaluronska kiselina”, koja odgađa proces starenja. Morate koristiti najmanje dvije žlice graha svaki dan. Usput, to može poslužiti kao dobra zamjena za uobičajene predjela, kao što su krumpir.

Red povrće također potaknuti sintezu kolagena. Možete pokušati dodati na svoj način ishrane crvena paprika, repa, rajčica i mrkve. Prisutnost tvari „likopen” u ove vrste hrane pomaže im da djeluju kao antioksidansi, koji povećavaju proizvodnju kolagena.

Lan sjemenke su jedan od glavnih izvora masnih kiselina omega-3. Kožne stanice okolnih sloj koji se sastoji od ovih i drugih vrsta masti. Što je veći sadržaj omega-3, jači će biti sloj stanica kože i da je krajnji rezultat će vam pomoći da se prikrije bora i drugih nepravilnosti.

Možete koristiti laneno sjeme kao dodatni sastojak za salate, ali trebali biste pokušati jesti najmanje žlica dnevno.

Proizvodi koji sadrže velike količine sumpora, također stimulira sintezu kolagena. To su crne i zelene masline, krastavce i celer stabljika. U kombinaciji sa sumporom, povrće bogato vitaminom A, također može pomoći održati visoku razinu kolagena.

Možete pokušati dodati prehrani sirove mrkve, dinje i pečeni krumpir.

Voće i Exotics

Plodovi su bogati vitaminom C, prirodni izvor kolagena. To su agrumi (naranče, limuni) i jagode. Šipak također može poslužiti kao dobar izvor kolagena, jer je vrlo bogat vitaminom C.

Jedan od najvećih uzroka starenja kože - tvar koja se zove „slobodni radikali”, koji uništavaju zdrave kože tkiva. Antioksidansi pomažu neutralizirati takve komponente prije nego što uzrokuje bilo kakvo oštećenje. Suhe šljive - to je proizvod koji sadrži najveću količinu antioksidansa. Drugo mjesto možete staviti borovnice. Ako jedete svaki dan šaku suhih šljiva ili male košare od borovnice, a zatim učinak će biti značajan.

Još jedan dobar način za proizvodnju kolagena - masku za lice ili kreme koje sadrže avokado ulje. Ovaj materijal ima hidratantni učinak i uspješno komunicira s prirodnim kože ulja. Avokado ulje sadrži biljne steroida, koji se bore s pigmentne mrlje. Ona pomaže vratiti i pomladiti oštećenja kože uzrokovanih slobodnim radikalima. Možete dodati svježi avokado u salatu ili juhu.

Manuka - to je poseban med iz Novog Zelanda, koji ima jedinstvene ljekovitosti. Stoljećima, ljudi ga koristiti za njegu kože, a to je ne čudi.

Manuka podržava obnovu stanica kože i pomaže da se formira kolagen bjelančevina. Dodatna prednost meda je da je bogat antioksidansima i dobru borbu s mjesta.

visoko-kaloričnu hranu

Proizvodi od soje, kao što su sir i mlijeko, sadrži element pod nazivom „genistein”. S obzirom na prisutnost te tvari proizvodi od soje stimulira proizvodnju kolagena i pomaže blokirati enzime koji pridonose uništenju i starenja kože. Gotovo svi proizvodi od soje sadrže dovoljno genistein biti koristan. To se odnosi, uključujući mesne nadomjestke.

Omega kiseline pomažu stvoriti idealno okruženje za proizvodnju kolagena. Crvena riba - izvrstan izvor ove vrste kiseline. Različite vrste orašastih plodova može pohvaliti veliki broj tih tvari.

Turska sadrži važne proteina „carnosine”. To usporava proces koji se naziva „cross-linking”, zbog čega koža postaje gruba i nefleksibilni. Preporučljivo je imati puricu, dva ili tri puta tjedno.

Čokolada je vrlo koristan za kožu. Istraživanje u Njemačkoj pokazalo je da nakon konzumacija kakaa povećava protok krvi u tom području kože, a rezultat je da se dobiva više hranjivih tvari i vlage. Osim toga, koža dobiva dodatnu zaštitu od ultraljubičastog zračenja, što se smatra glavni krivac za starenja. Za maksimalni učinak, trebate jesti tamnu čokoladu.

Ali, to nije dovoljno znati koji proizvodi sadrže kolagen, te ih dodati na svoj način ishrane za zdravu kožu. Potrebno je pridržavati uravnotežene prehrane, ne samo da redovito jedu neke vrste hrane navedene u ovom popisu.

Ako ispuni ove uvjete, onda rezultat neće dugo trajati. Poboljšanje će utjecati ne samo na kožu, nego i cjelokupno zdravlje.

Skupe kreme više nisu potrebne jer je kolagen djeluje puno učinkovitije u proizvodima. On se brzo apsorbira u tijelu i osvježava zgrada koje u tijelu.

Video: Kolagen Murray - mekana zlato za kožu!

Video: Kolagen u kozmetici: hidratantna, očuvanje mladosti, protiv starenja.