Biološki sat

Smatra se da je prosječan ljudski vijek trajanja - 90 godina. I svaki dan, ljudi pokušavaju promijeniti statistiku i produžiti dob. Pa zašto je to da su neki od njih 60 godina se osjećaju mladi i puni energije, a drugi su već 20 osjetiti stare žene i muškarce? Sve kriv biološkog sata - svojstvena svima nama, to je naša pojedinačna dnevna rutina, koji se često ne podudaraju sa zemaljskim vremenom.

Kako ćete znati da vaš biološki sat?

Kako produžiti mladost i poboljšati Vaše sveukupno zdravlje morate znati kako izračunati biološki sat, da to učinite, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Da biste saznali kako slušati biološkog sata na prvom mjestu da postane skladno razvijena ličnost koja je u stanju da se prilagodi različitim uvjetima okoliša. To će vam pomoći ne samo postaviti biološki sat tijela, ali i da se izbjegne mnoge kronične bolesti.
2. Ljudski biološki sat odgovoriti na sve vanjske nepovoljnih čimbenika, da li je stres, depresija ili kronični umor nije važno, glavna stvar da svi ovi faktori bi ih ići brže, što dovodi do prerane smrti. Kako bi se izbjeglo brzo propast dovoljnom količinom vremena treba posvetiti ostatak.
3. Slušajte svoj unutarnji mir i živjeti u skladu s njom, a zatim tijelo će vam omogućiti da provedete skrivene unutrašnje rezerve.
4. Napravite svoju dnevnu rutinu i držati svaku stavku. Jedite u posebno označene sati, na vrijeme da ide u krevet i probuditi se u isto vrijeme. To će vam pomoći da uskladite sve vaše tjelesne stanice, a oni počinju raditi u istom tempu.
5. Kako bi se osjećali svoj unutarnji biološki sat ima posebnu vježbu. To mora obaviti u večernjim satima leži na krevetu. Dakle, zatvorite oči i povucite na leđima, mentalno sami provjeriti od glave do pete. Opustite se i osjetiti toplinu iznutra, opuštajući dan prenapregnute mišiće, dišite ravnomjerno i plitko.

Ovaj postupak treba provoditi svaki dan, a zatim vrlo brzo ćete početi osjećati ne samo svoje tijelo, ali i bioritam u kojoj živi.

Prehrana Biološki sat

Znate li da je hrana također ima svoj biološki sat? A ako slijedite ispravan biološki ritam, onda ste uzimanje hrane je u potpunosti probavlja i biti će jako korisno za organizam.

• Dakle, ako jedete doručak 07:00-09:00, onda bi trebali znati da je u ovom trenutku želučani sok se ističe u vrlo maloj količini, koja ne dopušta da se probavlja hranu koja sadrži masti i proteina:
• ali s 10 do 12, u želucu maksimalne aktivnosti, te stoga to vrijeme za puni obroka;
• od 13 do 16 sati, najbolje je pustiti želuca ostalo, jer u ovom trenutku je tijelo u minimalnom aktivnošću. I od 16 do 17 sati, idealno u skladu s engleskom tradicijom - piti sok, kompot ili čaj, u najgorem slučaju samo voda. Također možete sami liječiti ili voćni desert;
• 18 sati visoko probavljive biljna salate, orasi, mliječni proizvodi, kao što su maslac i biljnog ulja;

• ali nakon 21 sati tu se ne isplati. Tijekom dana je tijelo bilo dovoljno hrane koja treba obraditi i to treba u ovom trenutku. Pijte čaj noću je također dobra ideja, osim ako naravno vi ne želite u jutro u ogledalo i vidjeti nepoznato lice natečenih očiju.

Međutim, sve gore navedeno je samo opis ljudskog biološkog sata, kako bi naučili kako upravljati vlastite interne vremena, potrebno je obratiti pažnju na spavanje, odmor i prehrane. A ako ste to učiniti pravo, vaš biološka dob uvijek će biti pravi.

Video: Simon Shnol. Biološki sat. predavanje 2

Video: Biološki sat, Simon Shnoll, biofizičar, povjesničar