JIM-marmelade

Svaka osoba ima uvijek u takvoj situaciji da se, iz nepoznatih razloga, prouzročio podrhtavanje u cijelom tijelu, dlanovi počeli znojiti i činilo se da su suha usta. U nekim se može pojaviti kada je potrebno razgovarati s puno ljudi, ali za nekoga, kada je svjestan da u svakom trenutku čuti što je važno za njegov život, poruke. Ovo emocionalno stanje je nazivaju uzbuđenje.

Dakle, trema je stanje mentalne snage čovjeka. Razlog za njegovu pojavu mogu biti različite unutarnje nemira, tjeskobe. Interni trema karakterizira sljedeće manifestacije: kvržicu u grlo, pojačano znojenje, pojavu znoja na čelu, glasovna, drhtao, početi koljena može se pojaviti blagi vrtoglavicu, tijelo počinje reagirati s nekim retardacijom.

Ponekad, znajući da je prethodna situacija može izazvati stres stanje tijela, osoba je u mogućnosti da se pripremi za to. Dakle, pokušavajući se riješiti lošeg živčanom stanju.

Kako da biste dobili osloboditi od živčanog drhtanje?

Unatoč činjenici da je nervozna drhtanje na prvom mjestu, fizičko stanje tijela, na njega utjecati, morate pokušati prevladati uz pomoć uma, prema internim postavkama.

Treba napomenuti da je upravo dobili osloboditi od njega, kao i svaka druga emocija, svaka emocija nije mnogo koristiti. Uostalom, ako ste se suočili to, to znači da je potrebno u određenoj mjeri kako vaš um i tijelo. Morate shvatiti da morate razumjeti nije način da se prevladaju uzbuđenje, i kako bi se smanjili svoj izgled.

Kako ukloniti uzbuđenje?

Disanje. Jeste li primijetili jednom kad doživljava strah, strah, tjeskoba, uzbuđenje, promjene disanja. To postaje plitko, česta srce je oko iskočiti iz prsa, a vaše srce stopa se povećava.
Prije svega, trebali biste vratiti disanje, smiriti tijelo na takav način. Usredotočiti na to kako disati. Kontrola diše. Duboko udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite. Nakon par minuta, osjetit ćete mirno stanje.
Postavka. Odvratiti um. Počnite se nositi sa svime što vas okružuje: ljudi, slike na zidovima, na ulici i sl Pokušajte pitati kao dijete, jednostavan je pitanje samo po sebi ( „zašto ovo drvo je to?”, „Ako je ovo klupa ima drugu boju ..”). Morate ignorirati, a to ne smeta što pitanja pitajte svog mozga. Odmorite se i opustite.
Pjevanje. Ako je teško smiriti, početi pjevati u sebi nešto u bradu, nije važno što, samo idi.
Najgore što se dogodilo. Kako bi se uklonili uzbuđenje u tijelu, zamislite u svom umu najgori slučaj koji bi mogao dogoditi u ovoj situaciji. To vam daje priliku vidjeti da se u svim uzbuđenja ima svoje granice. Nakon toga, osjećaj ugroženosti i neugode će nestati.

Svaki put kada počnete osjećati blagi nervozu, sjetite se metode koje daju odgovor na to, kako ukloniti uzbuđenje. Zapitajte se nekoliko pitanja:

Kolika je vjerojatnost da su događaji koji vas smetaju, zapravo dogoditi?

Što bi mogao biti najgori mogući scenarij očekuje se završetak situacija?
Što vam je potrebno poduzeti kako bi se osiguralo da je ishod bio pozitivan?
Razmislite pažljivo vaše daljnje akcije.
Uzmi si neki, iako nematerijalna stvar.

Dakle, kako se ne bi doživjeti uzbuđenje, manje izmisliti sebe i ne biti zastrašeni svojim mislima. Shvatiti da se bojite nečega, prihvatiti i prilagoditi samu državu samo na pozitivnom završetku određene situacije.