Kako zaustaviti hrkanje?

Hi zapravo hrkanje nije ništa manje opasno za one koji pate od nje. To se događa zbog slabljenja grkljana mišića. A postoji opasnost da će se kartica začepiti prolaz zraka, a hrkanje jednostavno gušiti s oslabljenim mišićima. Zato hrkanje treba tretirati.

S ovom dijagnozom ljudi liječniku nije u žurbi. Nakon što je hrkanje ne smatra ozbiljna bolest. No, za one koji još odlučio staviti točku na hrkanje, postoji nekoliko metoda - lakše i teže.

• Najjednostavniji način za uklanjanje hrkanje koja se javlja u određenom položaju - na leđima. To ne spava. Tu je metoda jednostavna i učinkovita. Za šivanje pidžamu na leđima poseban džep, staviti tenisku lopticu natrag i sašivena. Dva tjedna kasnije, mučenje i pokušaje da legne na leđa, razviti refleks u tom položaju ne spavaju.
• Ako osoba snores u različitim položajima, postoje i drugi načini za njega. Na primjer, hrkanje, kao posljedica prekomjerne tjelesne težine. Masno tkivo sprječava prolaz zraka. Dakle, potrebno je da se smanji težinu.

• Pušači (pušenje, također, može biti uzrok hrkanja) Preporučljivo je prestati pušiti, ili dva sata prije spavanja ne dotiče cigarete.

  

• Značajne količine alkohola, jedenje prije spavanja, da spavaju, a „neobuzdana”, ali i hrkanje dok. Metoda - ne piti puno alkohola uoči poslao u krevet.
• Hrkanje može biti rezultat jede previše prije odlaska u krevet. Ne ići spavati s punjena želudac. Posljednji obrok bi trebao dobiti u roku od 4 sata prije spavanja.

• Sada je glava. To se mora održati visok. Jedan jastuk nije učinio, bolje je pokušati spavati na dva. Ili koristite ortopedska, s posebnim zadebljanje na vratu.

  
  
  
  

  

• Ako je začepljen nos, nije potrebno da ga tretiraju prije odlaska u krevet kapi koje poboljšavaju disanje.
• Probajte, posebno u vrijeme intenzivnog rada grijanja tsentralnogog spavanja uključuju ovlaživač zraka.

• U prisutnosti kroničnog rinitisa, udisanje može pomoći nekoliko mjeseci.

  

• Ako allegrichesky rinitis, organizirati spavaću sobu, tako da je stanje bilo je hypoallergenic. Ne treba mi cvijeće, tepiha, mačke i pokrivače od vune ili dolje.
• Možete koristiti posebne trake u noći osloboditi nosa.
• Možete izvesti jednostavne vježbe tri puta dnevno. Četrdeset puta koliko je god moguće gurnuti jezik prema naprijed i držite dvije sekunde. Mjesec dana kasnije, hrkanje je značajno smanjena.

Ništa nije pomoglo - hrkanje je još uvijek kao da su „zidovi tresu.” Možda imate sindrom opstruktivne apneje. Samo liječnik može pomoći. Međutim, pomoć nije sto posto. Apneja za vrijeme spavanja - komad podmukao. A sto posto metoda kontracepciju. Nemojte se zavarati oglasi obećanje laser za uklanjanje potpuno hrkanje u jednoj sjednici. To se ne događa. A razlozi i korektivne mjere za svaku od hrkanja su strogo individualan. Razlozi liječnik će odrediti na temelju povijesti podataka. Stupanj ozbiljnosti identificiran pomoću posebne studije - polisomnografije.

Ponekad osoba za uklanjanje desetak kilograma težine je dovoljno, a hrkanje prolazi. A ponekad to zahtijeva operaciju ispraviti prirođenih zakrivljenosti grkljan ili nazalne septum.

hrkanje bolesnika radiovalova ili laserski tretman je učinkovita samo u blagim oblicima. Ako su oblici su teške i anatomski defekti nisu dostupni, koristite CPAP terapije - stvaranje pozitivnog tlaka zraka.

Folk lijekovi se riješiti hrkanja previše raznolik. Na primjer, prije spavanja popiti čašu kupus sok s medom. Ili pjevati. Pjevanje, usput, to se smatra vrlo učinkovit način. Pjevajte potrebu za pola sata prije spavanja. Glavna stvar da su vratne mišiće pumpa, dok je pjevanje da se odvija. Vi ne želi pjevati - nema sluha? Govoriti. Ponovite nekoliko puta slovo „i”. To se može učiniti i bez zvuka, samo naprezanje mišića za prizneseniya slova i fiksiranje položaja za nekoliko sekundi. Ona izvodi i prije spavanja, za četvrtinu ili trećinu sat vremena poslati u krevet.

Video: Kako se riješiti hrkanja završio verziju

Video: Kako zaustaviti hrkanje

Video: Hrkanje kod kuće