Kako da biste dobili osloboditi od opstipacije jednom i za sve?

Česti zatvor - problem, koji u svakom slučaju ne može ignorirati. Osim tegoba, rijetke stolice može uzrokovati ozbiljne simptome i komplikacije:

• mučnina;
• čvrsto želuca;
• neugodan miris iz usta;
• glavobolja;
• umor;
• razdražljivost;
• Slabljenje imunološkog obrana tijela;
• hemoroidi;
• upalne bolesti crijeva, itd

zatvor tretman je težak zadatak čak i za stručnjaka, a ponekad i komplicirano nekontroliranog korištenja bolesnika laksativa, kao i nesposobnosti ili nespremnosti da se eliminiraju predisponirajući čimbenici, koji uključuju: loše prehrane, neaktivnosti, stres, itd Za trajno izliječiti zatvor, bitno je uzeti u obzir njezine uzroke. i pojedinačne karakteristike organizma. Međutim, tu je i veći broj općih preporuka za sve pacijente, koji uz pridržavanje osnovne terapije mogu dobiti osloboditi od opstipacije kao epizodno i kroničnih, jednom i za sve.

Kako da biste dobili osloboditi od kroničnog zatvora zauvijek?

Oni koji pate od problema s defekacije, često pokušavaju pronaći brzo i djelotvorno sredstvo za zatvor u ljekarni ili u receptima tradicionalne medicine, ne zamišljajući da uspostavi crijeva može se pomoću jednostavnih pravila. Razmislite ove osnovne smjernice koje su općenito primjenjivi za sve pacijente:

pravilna prehrana

Prije svega, treba uspostaviti prehrane, što obrok u isto vrijeme, bez da vas ometa druge aktivnosti (govor, čitanje, gledanje televizije, itd), polako i temeljito žvakanje hrane. Prehrana bi trebala biti temelj od sljedećih proizvoda, stimulira probavni sustav:

• povrće (brokule, cvjetača, mrkva, repa, krumpir, rajčica, grahorice);
• voće, bobičasto voće (banane, kivi, avokada, jabuke, jagode, maline);
• Kasha (heljda, kukuruz, pšenica);
• wholegrain brašno proizvodi;
• mliječni proizvodi.

Također je poželjno dodati prehrani mekinje, germinated sjemena. Dijelovi trebao biti mali broj obroka dnevno - 4-5, a večeru najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

pio režim

Razlog za kašnjenje stolici u mnogim slučajevima je nedostatak unosa tekućine. Stoga je potrebno piti u toku dana koliko čiste vode što je više moguće bez plina (6-8 čaša dnevno), kao i čajevi, voćni napitci, sokovi, voćne napitke. Također se preporučuje da se započeti jutro uz šalicu tople vode sa dvije žličice prirodnog jabuka jabukovača octa i žličicu meda (ovaj napitak pomaže u „run” crijeva).

tjelesna aktivnost

Zatvor - česta pojava za ljude vodećih neaktivnu način života, imaju „gdje se sjedi” posao. Pomoći napraviti razliku svakodnevne sport. Možete početi s kratkim šetnje, kretanje u visokim zgradama stube umjesto dizala, jednostavna jutarnja tjelovježba. Korisno za one koji pate od poremećaja defekacije, trbušne vježbe, čučnjevi, biciklizam, plivanje, jogging.

trbušni masaža

Učinkovita metoda za prevenciju i liječenje opstipacije je masaža trbuha, koja promiče stimulaciju crijeva pokretljivosti, promociju stolica. Masaže može samostalno postaviti na leži ili sjedi, držeći se sljedećih pravila:

1. Svi pokreti masaže treba biti učinjeno u smjeru kazaljke na satu.
2. pokreti masaže treba biti glatka, mekana, bez oštrih tehnika i kompresija.
3. Masaža bi trebala biti ranije od 2,5 sata nakon uzimanja, a kad pražnjenja mjehura.
4. Napustiti masaža trbuha treba menstruacije, tijekom trudnoće, krvnog tlaka problema.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od zatvor za dobro.

Video: Korisno ...