Terapijski vježbe u osteochondrosis

Od oko 20 godina, u tijelu počinju da se promjene vode i ravnoteža soli. Zdravo tijelo uzima višak soli, ali pod utjecajem stresa, loše prehrane i okoline, počinju biti pohranjena u raznim dijelovima tijela. U pravilu, prva trpjeti zglobove, tu je kriza i klikom na koljena i prsti za vrijeme vožnje. Nadalje osteoartritis, giht uzrok taloženje soli, aktivira rast bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura.

Kristali soli talože se u obliku oštrih šiljaka koji uzrokuju bol za vrijeme kretanja. Dakle, kada osteochondrosis ljudi gotovo ne može pretvoriti u tijelo, jer je bol. Osteochondrosis od vratne kralježnice izaziva jake glavobolje zbog kompresije na krvne žile. Lumbalna degenerativnih bolesti diska ne daje čovjeku ravnanje.

prevencija degenerativne bolesti diska uključuje pravilnu prehranu, masažu i fizioterapiju vježbe. Promjena prehrane za smanjenje unosa soli, a time i taloga soli. Masaža stimulira limfni i krvni cirkulaciju, što povećava izlučivanje soli iz tijela. No, što je najvažnije - to je fizičke vježbe. Oni jača tonus mišića, dati fleksibilnost i osloboditi se tereta iz zglobova.

Terapijske vježbe u leđnoj osteochondrosis

Ako je Vaš mišiće leđa su slabi, kralježnica mora poduzeti dodatni teret na raspodjelu tjelesne težine. Kao rezultat toga, udaljenost između kralježaka smanjuje intervertebral diskova poravnati. Kada se dodaju depozita soli, postoji oštra bol.

Terapijski vježba za mišiće leđa jača mišićni steznik koji ublažava teret kralježnice. Mišićno tkivo tijekom treninga troši više soli, čime se smanjuje njihov iskaz. Gimnastika za kralježnicu omogućava nesmetano kretanje, bez preopterećenja mišića, a time jačanje ligamenata i izgladiti taloga soli, smanjuje osjećaj boli.

Mjesto za vježbanje

Sudjelovati u fizikalnoj terapiji može biti bilo gdje: kod kuće, na poslu, u teretani, u šetnju. Naravno, složene vježbe, ili one s popratnim materijalima koji se izvodi u teretani pod nadzorom instruktora.

Količina vježbanja je vrlo raznolik, oni su dizajnirani za svaku skupinu mišića i vrlo su učinkoviti za ublažavanje simptoma degenerativnih bolesti diska i prevenciju.

Ne nužno napraviti neki veliki set vježbi. Dovoljno je izabrati 8-10 vježbe i stvoriti za sebe individualni set fizikalne terapije, od vas će biti u mogućnosti da redovno obavljaju za 5-10 minuta.

Budući da je kompleks će se obavljati redovito, najbolje je odabrati one vježbe koje ne zahtijevaju dodatne materijale ili ležati na podu. I onda vi možete učiniti trening fitness naprotiv, u svim uvjetima. Osim toga, naći 5 minuta slobodnog vremena, raditi puno lakše nego raditi monotono satni set vježbi svaki dan.

vježbe učinkovit u prevenciji osteoartritisa

Tajna učinkovitosti prevencije je bolje nego da je malo, ali često, nego mnogo i rijetko. Nakon što je učinio dva ili tri puta tjedno, kompleks set vježbi, riskirate da naprezanje mišića. Stoga je poželjno napraviti mali broj vježbi s malim brojem pristupa, ali što je češće moguće.

Tijekom vježbe uvijek provjerite je li vaš stav, ne bi bilo naglih pokreta. Ako osjetite bol dolje intenzitet ili amplitude pokreta u ugodnoj razini. Svi pokreti se izvode polako i glatko.

Redovito izvođenje vježba za mišiće i zglobove, ne samo smanjiti vjerojatnost pojave osteoartritisa, ali i poboljšati sveukupno zdravlje, osjećate navalu snage, energije i dobrog raspoloženja.

Video: Jutro terapeutske vježbe u osteochondrosis kako da biste dobili gore na krivu nogu? terapijska vježba